гурме

Осъзнато хранене – II част

Снимка: Daria-Yakovleva / Pixabay.com

Разгледахме основните елементи на осъзнатото хранене в първата част на материала. То включва фокусирано внимание към това, което се случва тук и сега, като възприемаме опита без да съдим, с отворен ум и любопитство.

Във втора част ще разгледаме стъпки, с които да започнем практикуването на съзнателно хранене. 

Ето няколко конкретни насоки за включване на тази практика в ежедневието ви:

Удоволствие за всички сетива

Подбирайте храни, които харесвате и ги сервирайте така, че да ви е приятно да ги гледате на масата пред себе си. Опитайте храната с всичките си сетива съзнателно и целенасочено.

Объренете внимание на това как изглежда, каква е текстурата й, какъв е ароматът й, с каква температура е, усещате ли промяна във вкуса й.

Снимки: Daria-Yakovleva / Pixabay.com

Cъбития

Мисъл на деня