Разгледахме основните елементи на осъзнатото хранене в първата част на материала. То включва фокусирано внимание към това, което се случва тук и сега, като възприемаме опита без да съдим, с отворен ум и любопитство.
Във втора част ще разгледаме стъпки, с които да започнем практикуването на съзнателно хранене.
Ето няколко конкретни насоки за включване на тази практика в ежедневието ви:
Опитайте се поне веднъж дневно да отделяте време и внимание за осъзнато хранене. Да се храним осъзнато е вид умение, което се развива с ежедневна практика. Колкото повече практикуваме, толкова по-лесно ще ни бъде и толкова по-добри ще са резултатите.
Изберете това хранене от деня, което обикновено е най-спокойно. Може да започнете и с ритуал, който вече имате - сутрешно кафе или следобеден чай. Ако има момент в деня, който сте отредили за любима напитка, посветете го на упражнение по осъзнатост.
През тези няколко минути, в които пиете кафето си, например, не се занимавайте с нищо друго. Съсредоточете се върху аромата и вкуса на напитката, температурата и всички усещания, които отпиването на поредната глътка ви носи.
Снимки: Daria-Yakovleva / Pixabay.com
