гурме

Осъзнато хранене – II част

Снимка: Daria-Yakovleva / Pixabay.com

Разгледахме основните елементи на осъзнатото хранене в първата част на материала. То включва фокусирано внимание към това, което се случва тук и сега, като възприемаме опита без да съдим, с отворен ум и любопитство.

Във втора част ще разгледаме стъпки, с които да започнем практикуването на съзнателно хранене. 

Ето няколко конкретни насоки за включване на тази практика в ежедневието ви:

Осигурете си спокойствие

Ако ви е трудно да се фокусирате, опитайте в началото да се храните сами. В случай, че винаги има и други хора, които се хранят с вас, ги помолете да не ви прекъсват и разсейват. Така ще се съсредоточите върху процеса изцяло.

След известно време няма да ви е трудно да се фокусирате, дори наоколо да има много хора, които се борят за вниманието ви. Често отделянето на време само за хранене се приема за загуба на време.

Всъщност хранене между другото е загуба на усещания и преживявания и предпоставка за лошо храносмилане. 

Снимки: Daria-Yakovleva / Pixabay.com

Cъбития

Мисъл на деня