Здраве ²⁵⁰

Витамин В12, известен също като кобаламин, е водоразтворим микроелемент, който подпомага нервната система, като пренася кислород до кръвните клетки.

Последиците от ниското съдържание на хемоглобин в кръвта могат да бъдат хронична умора, чести настинки, обща слабост. 

От древни времена природните билки са били използвани за лечебни средства, чрез които хората са лекували редица заболявания. В днешно време повечето от нас възприемат ригана и розмарина по-скоро като кулинарни подправки, с които да придадем вкус на своите ястия, но всъщност тяхното предназначение преди години е било много по-различно, тъй като и двете растения са се използвали масово за повишаване на имунната система и лечение на респираторни заболявания.

Факт е, че пиенето на вода е от съществено значение за нашето тяло и здраве. Освен че е основен навик, който допринася за нормалното функциониране на организма, то в значителна степен благоприятства и здравето на кожата ни. Всички тъкани и органи зависят от водата и започването на деня ни с чаша вода може да има редица ползи. Това не означава, че няма да постигнете добри резултати, ако пиете вода по всяко друго време на деня - д-р Мария Хосе Криспин от Clínica Menorca обяснява, че наистина важното, когато става въпрос за пречистване, е да пиете достатъчно през целия ден.

Ползите от ходенето и навика за тялото и ума През 2023 г. да можете да стоите сами в продължение на 30 минути, в тишина, без никакво разсейване и само със собствените си мисли на заден план, вече е почти невъзможно. Потопени в постоянни дигитални стимули обаче, изглежда невъзможно да се откъснем от ангажиментите и мислите, които текат в ежедневието ни, така че сега повече от всякога е необходимо да го направим, намирайки начини да се свържем отново със себе си и с мислите си. Съществува древен навик за дълголетие, който не само отваря ума и успокоява мислите, но и активира кръвообращението и подпомага насищането на кръвта с кислород.

Ако често се чувствате уморени или отпаднали, причината може да е липсата на витамин D. Дефицитът на витамин D е често срещан проблем за много хора, особено през есенните и зимните месеци. Тъй като излагането ни на слънце, основният източник на витамин D, намалява с наближаването на зимата, често се случва нивата на този витамин в организма да спаднат, което от своя страна може да доведе до лошо настроение, умора, косопад и други негативни ефекти, които ни тормозят.

Копривата би могла да се намери почти навсякъде в България, като предимно местата, които обитава, са край влажни местности, около пътищата и реките. Нейните най-полезни части се намират в корените и листата, които притежават и лековитите вълшебни свойства. Копривата е източник на много полезни съставки като – желязо, витамин К и В2, органични киселини и т.н. 

Червената боровинка се среща предимно по високите места като планините и расте върху малко храстче. Съществуват три вида боровинки – черна, синя и червена. Обикновено плодовете са дребни и овални в наситени цветове. Вкусът им е сладко-кисел, носещ приятен, запомнящ се аромат. На състав червената боровинка е изключително богата от към белтъци, глюкоза, фруктоза, органични киселини, полезни вещества, витамини  - С, В1, В2, калций, фосфор и магнезий. 

Овесът е зърнена култура от семейство житни, богата на витамини от групата В, желязо, магнезий, мазнини, захари, протеини, белтъчини, фосфор, мазнини, свободни аминокиселини. Най-разпространените методи за консумиране са под формата на овесени ядки, брашно, трици.  Неговото въздействие върху човешкия организъм е противовъзпалително, хипоалергенно, прочистващо, имуноукрепващо, тонизиращо.

Ивет Лалова ще направи първия си майсторски клас пред българска публика. „Всички възможни победи“ ще бъде на 25 ноември в Интерпред, зала „София“. Събитието ще представи една от най-успешните български лекоатлетки в малко по-различна светлина – тази на човек, който вдъхновява и мотивира през опита и битките – на пистата и в живота.

Бадемите са не само мощен афродизиак, но и едни вълшебни ядки, които притежават изключителни свойства да подържат мозъка здрав, благодарение на жизненоважните вещества в своето съдържание - рибофлавин и L- карнитин. Бадемовото дърво достига височина около 12 метра и според сорта се определя формата, повърхността и големината на тази изключително полезна ядка. Обикновено бадемите започват да се отделят по-лесно от черупките си през месец септември, когато всъщност започват да се берат, почистват и изсушават на слънце бадемовите ядки. 

Дженифър Анистън разкрива как поддържа формата си толкова добра на 53 години. Тренировката се състои от три стъпки и тук обясняваме как (и дали) работи. На 53 г. Дженифър Анистън е във форма повече от всякога. Каква е нейната тайна? Тренировката 15-15-15. Тя се състои от 15 минути спининг, последвани от 15 минути крос тренировка и 15 минути на бягащата пътека.