цветно

12 съвета за добър сън

Снимка: Claudio_Scott / Pixabay.com

Спите ли редовно по-малко от 8 часа на нощ? Недостатъчният сън благоприятства развитието на болестта на Алцхаймер, увеличава вероятността от сърдечносъдови заболявания, влошава депресията и тревожността. Липсата на сън влияе и върху апетита.

В книгата си "Защо спим?" изтъкнатият невролог и експерт по съня Матю Уокър отговаря на всички важни въпроса за съня – защо трябва да спим, какво предизвиква проблемите със съня и как да ги решим.

Уокър дава 12 съвета за добър сън:

4. Избягвайте алкохолни напитки преди сън

Алкохолното питие преди лягане може да ви помага да се отпуснете, но прекаляването с алкохола отнема вашия БДО сън, като ви държи в по-леки фази на съня. Приемането на голямо количество алкохол може да доведе и до дихателни затруднения през нощта.

Също така ще сте склонни да се будите посред нощ, когато ефектът от алкохола е преминал.

Снимка: Free-Photos / Pixabay.com 

Cъбития

Мисъл на деня