Готов ли си за решения?
От Даниел Троев
Тревожните разстройства и емоционалните проблеми са процес, при който дадени фактори предизвикват в нас силно неприятно, ирационално, неконтролируемо състояние - на емоционално, мисловно и телесно ниво.
Успешна стратегия за справяне с тях е развиването на умения за изключване на стресовата реакция, управление на емоциите и чувствата и придобиване на познание как работи мозъкът ни.
За успешното откриване на решения и постигане на личностна промяна е от значение нагласата, с която започваме процеса. В психологическите консултации, които провеждам, забелязвам, че при хората се открояват две различни нагласи, които могат да се обособят като нагласата "Да пробвам" и нагласата "Да се отдам".
Те са ключови не само за консултациите и психотерапията, но и за другите области, в които искаме да открием решения. Ето разликата между тях:
Хората с нагласа "да пробвам":
- са решили да направят единичен опит за промяна
- са нетърпеливи за резултатите и пропускат настоящите успехи
- очакват да открият "вълшебното хапче"
- решават да пробват, но не поемат 100% отговорност за процеса
- проявяват непостоянство и изпитват колебание
- смятат, че промяната е едно единствено събитие
Хората с нагласа "да се отдам":
- са взели решение да се отдадат на промяната и откриването на решенията
- са фокусирани върху стъпките, които предприемат в настоящето
- мотивират се от малките успехи
- проявяват упоритост и любопитство към процеса
- поемат пълна отговорност и активна позиция
- знаят, че промяната е процес
Обръщайте внимание как се отнасяте към действията, които предприемате. Какво ви е отношението към процеса, който сте започнали. Има много методи и техники, които зависят от нагласата, с която ги правим. Резултатите от тях не са нещо, което ни се случва, докато стоим и не правим нищо. Те искат от нас активна позиция и поемане на отговорност.
Например медитацията и техниките за осъзнаване са ефективно решение за справяне с тревожните състояния и емоционалните проблеми, но за да станат устойчиви решения, трябва да се превърнат в начин на живот.
Промяната е действие и активност от наша страна. А също и щастието. То се нуждае от нас - да го случваме. А случването трябва не да се направи, а да се прави.
За откриването на решения също е необходима воля, упоритост и отдаване. И този процес не е усилие или хамалски труд, а игра със способностите ни. Дори може да предприемаме действия във всеки миг, независимо от това какво правим и без дори другите да разбират - никой не вижда мислите и начина ни на дишане.
Колкото повече напредваме, толкова повече възможности ще откриваме. Когато насочим цялото си взаимодействие със света в тази посока, ще се появят и решенията.
Още интересни статии на автора може да откриете в неговия блог.
