Как да разпознаем симптомите на депресията
Емоциите правят живота ни по-богат, но прекалено силните емоции могат да ни навредят. Ако се срещаме с някой, но връзката не потръгне, ние изпитваме тъга. Тъгата ни помага да осъзнаем колко важен е бил този човек за нас и колко силно сме искали връзката ни с него да продължи.
Тази емоция - тъгата - ни помага да мислим какво се е объркало и какво можем да променим следващия път така, че връзката ни да бъде успешна.
Ако обаче след раздялата, тъгата прерасне в депресия, можем да се почувстваме недостойни за обич и да изгубим надежда, че някой ще ни обича. Можем да започнем да прекарваме все повече време в леглото и да избягваме контактите с други хора. В някои крайни случаи емоциите могат да рушат живота ни и да го тласнат в лоша посока.
Всеки преживява депресията различно. Затова е много важно да разберем колко често изпитваме конкретни симптоми, които съпътстват депресията. За много хора е изненада, че тези различни преживявания могат да бъдат свързани с депресията.
Разпознаването на симптомите. Оценявате всеки симптом с: Не, Често, Рядко
1. Тъга и потиснатост.
2. Умора и загуба на енергия.
3. Чувство за вина.
4. Незаинтересованост от любими неща, хобита, навици.
5. Трудности в обичайни рутинни неща.
6. Трудности в концентрацията.
7. Ниско самочувствие.
8. Трудности при взимане на решения.
9. Раздразнителност.
10. Чувство за безсилие и безнадеждност.
11. Прекалена самокритичност.
12. Загуба на тегло и апетит.
13. Промени в съня – или прекалена сънливост или безсъние.
14. Избягване на контакти с другите.
15. Намалено либидо.
Резултатите, получени при попълване на описа на симптомите на депресията, не се използват при поставяне на диагноза. Но ако ги записвате в продължение на 3-4 седмици и имате всички или повечето, е добре да се консултирате с психотерапевт.
Обобщение:
Промени в поведението: изолиране, спиране на приятни занимания, хобита, трудности в започване на нови дейност.
Телесни симптоми: безсъние, умора, липса на енергия, промени в апетита.
Емоционални симптоми: тъга, раздразнителност, избухливост, чувство на вина, нервност.
Поръчайте КНИГА "Как да управляваме емоциите си", Светла Трифонова
