цветно

Как да разпознаем симптомите на депресията

Снимка: PublicDomainPictures / Pixabay.com

Емоциите правят живота ни по-богат, но прекалено силните емоции могат да ни навредят. Ако се срещаме с някой, но връзката не потръгне, ние изпитваме тъга. Тъгата ни помага да осъзнаем колко важен е бил този човек за нас и колко силно сме искали връзката ни с него да продължи.

Тази емоция - тъгата - ни помага да мислим какво се е объркало и какво можем да променим следващия път така, че връзката ни да бъде успешна.

Ако обаче след раздялата, тъгата прерасне в депресия, можем да се почувстваме недостойни за обич и да изгубим надежда, че някой ще ни обича. Можем да започнем да прекарваме все повече време в леглото и да избягваме контактите с други хора. В някои крайни случаи емоциите могат да рушат живота ни и да го тласнат в лоша посока.

Всеки преживява депресията различно. Затова е много важно да разберем колко често изпитваме конкретни симптоми, които съпътстват депресията. За много хора е изненада, че тези различни преживявания могат да бъдат свързани с депресията.

Разпознаването на симптомите. Оценявате всеки симптом с: Не, Често, Рядко

1. Тъга и потиснатост.

2. Умора и загуба на енергия.

3. Чувство за вина.

4. Незаинтересованост от любими неща, хобита, навици.

5. Трудности в обичайни рутинни неща.

6. Трудности в концентрацията.

7. Ниско самочувствие.

8. Трудности при взимане на решения.

9. Раздразнителност.

10. Чувство за безсилие и безнадеждност.

11. Прекалена самокритичност.

12. Загуба на тегло и апетит.

13. Промени в съня – или прекалена сънливост или безсъние.

14. Избягване на контакти с другите.

15. Намалено либидо.

Резултатите, получени при попълване на описа на симптомите на депресията, не се използват при поставяне на диагноза. Но ако ги записвате в продължение на 3-4 седмици и имате всички или повечето, е добре да се консултирате с психотерапевт.

Обобщение:

Промени в поведението: изолиране, спиране на приятни занимания, хобита, трудности в започване на нови дейност.

Телесни симптоми: безсъние, умора, липса на енергия, промени в апетита.

Емоционални симптоми: тъга, раздразнителност, избухливост, чувство на вина, нервност.

Поръчайте КНИГА "Как да управляваме емоциите си", Светла Трифонова

Предстоящи събития

Мисъл на деня