цветно

Как да си почиваме пълноценно?

Снимка: pixabay.com

Много хора са натоварени в ежедневието си. Много хора обаче не могат да се отпуснат след натовареното ежедневие и да си починат пълноценно. Има много причини за това, най-често - напрежение, тревожност, стрес, мисли за бъдещето...

Как да се отпускаме и да си почиваме пълноценно? Предлагам ви две техники за това:

1. Отдайте се на една игра, която аз наричам "Милионер". Какво представлява тя?

Представете си, че току що сте спечелили от тотото 1 милион лева и трябва много спешно, в рамките на два часа, да ги похарчите.

Откъде ще започнете?

Съставете си план за действие. Групирайте целите си в няколко точки:

1. Пари.

2. Здраве.

3. Семейство.

4. Лични мечти и желания...

А сега всяка точка разбийте на няколко подточки. Колко пари ще са ви нужни за всяка точка и подточка. И продължете да навлизате в още и още детайли и подробности.

Не забравяйте, че времето тече и след 2 часа, ако не сте успели да изхарчите всички пари, ви се взимат обратно. Така че действайте - мислете бързо и умно. Много скоро ще се усетите толкова увлечени в играта, че ще се почувствате с нов прилив на енергия и жизненост. Опитайте!

В следващите дни пробвайте да започнете всичко отначало и наблюдавайте има ли промяна, какво ново се появява в желанията и сметките ви.

2. Второто упражнение наричам "Ваканция".

Представете си, че се намирате на най-най-желаното място в целия свят. Кое е това място? Плаж ли е, планина ли е, туристическа дестинация ли е или усамотено място, което сте видели на страниците на някое списание? Опишете го на ум, като се потопите във всички детайли на тази дестинация посредством петте си сетива:

1. Какво виждат очите ви? (Направете го със затворени очи)

2. Какво чуват ушите ви?

3. Усещате ли как мирише на това място - какви ухания се носят?

4. Какви са вкусовете, усетете ги с небцето си, с езика...

5. Как точно се чувствате на това място, какво настроение ви носи, какви емоции?

Време за провеждане на това упражнение: 30 минути. Опитайте! Много скоро след това ще се чувствате отпочинали, във форма.

Ето още няколко добри практики за пълноценна почивка:

Антистрес терапия

Хипноза

Още по темата как да се владеем на Курс обучение "Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?".

Мисъл на деня