цветно

Митове и същност на медитацията

Снимка: pixabay.com

Медитацията не е само дума.

Медитацията не е да побеждаваш демоните вътре в теб.

Медитацията не е енергия, която да преместваш и пренасочваш.

Медитацията не е да се откажеш от светския живот и отидеш в манастир.

Медитацията не е за специални хора и светци.

Медитацията не е нещо тайнствено и мистериозно.

Медитацията не е опасна. Тя не е секта.

Медитацията не е откъсване от действителността.

Медитацията е релаксация, спокойствие, покой, радост. Целта й е проницателност – да изучаваш себе си и околния свят с яснота и точност. Целта е съзнателност. Освобождаване.

Медитацията е практична. Не е теория. Тя е процес на преживяване на живота, на сегашния момент. Фокусът е върху дишането, но е целта й е пълна концентрация.

Медитацията е достигане на мъдрост – да разбереш истината такава, каквато е.

Медитацията води до приемане на всичко такова, каквото е, с една неутралност.

Начин на правене (Духовни практики):

1. Седни удобно, затвори очи и по възможност не променяй позата често.

2. Определи колко време ще медитираш. Започни с 5 минути и всеки ден добавяй по една минута. Ще разбереш дали времето е подходящо за теб по това дали мърдаш, дали искаш да смениш позата. Не е важно да е дълго, а да е ефективно.

3. Задръж ума си тук и сега. Трудно е, но опитвай отново и отново. Умът скача – това е нормално – нахлуват мисли като картини пред очите ни.

4. Умът има нужда да бъде фокусиран. Насочи го към дишането. Вдишване и издишване. Вдишване и издишване – отново и отново.

5. Връщай скачащия ум отново към дишането – към ноздрите, към гърдите – как се повдигат нагоре-надолу. Следи как се редува дишането с издишането. Колко малко пауза има между тях.

6. Обърни внимание бавно или бързо дишаш и постепенно забави дишането. Дъхът да стане едва доловим.

7. Умът се прехвърля на спомени, миризми, звуци, усещания – добре е да оставим в него само едно нещо, не всички състояния едновременно. И отново го връщаме към дишането.

Всеки път той става все по-проницателен, все по-осъзнат, че всичко е едно цяло, че всичко е такова, каквото е – без критика, без анализ, без отхвърляне, а със смирено приемане и благодарност.

Заповядайте на 14-ти ноември от 19 ч. на Тренинг "Женска енергия".

Cъбития

Мисъл на деня