цветно

Спиш ли добре?

Снимка: pixabay.com / nmiranda

Добрият сън (от вечерта – чак до сутринта) прави човек спокоен, отпочинал, уверен, в добро настроение и кондиция за предстоящия ден.

Не е така обаче за човек, който не се наспива добре, има проблеми със съня, буди се често или въобще не може да заспи. Разстройството на съня е сериозен проблем. Съпътства депресията или други психични заболявания.

Как да подобрим съня?

1. Създайте си ритуал преди лягане. Този ритуал може да включва разходка, взимане на душ, пиене на чай от маточина или топло мляко. Не е добре да сте преяли, но не е добре и да сте гладни. Ограничете се с кафе до обяд.

2. Лягайте си по едно и също време. Използвайте леглото само за спане. Без ТВ, без смарт телефони, таблети и лаптопи.

3. Проветрявайте помещението преди лягане добре.

4. Не мислете за това как няма да можете да заспите. Мислете в колко часа ще се събудите на сутринта. По този начин програмирате мозъка си за непробуден сън.

5. Не забравяйте, че и с малко сън човек може да се чувства добре. Поне за известно време.

Потърсете помощ, ако чувствате продължителна тревожност при смущения на съня.

Една добра практика за помощ при нарушения на съня е Хипноза.

Хипноза 8: За сън.

Хипноза и НЛП 12: Моето ново Аз.

Още по темата на Курс обучение "Как да управлявам емоциите си чрез НЛП?".

Cъбития

Мисъл на деня