гурме

10 храни, които да ядем на гладен стомах

След "Какво да НЕ ядем на празен стомах", ето списък от 10 храни, с които е препоръчително да започваме дена си, защото може да се консумират на гладно

Снимки: freepik.com 

1. Овесени ядки

Когато ядете овесени ядки, те създават защитен слой по стените на стомаха, който ги предпазва от хидрохлоричната киселина, която може да им навреди. В овеса се съдържат фибри, които спомагат за намаляването на холестерола в тялото.

2. Елда

Елдата стимулира храносмилателната система и съдържа много протеини, желязо и витамини.

3. Качамак от царевичен грис

Качамакът спомага за премахването на токсините и тежките метали от тялото и нормализира чревната флора.

4. Житни кълнове

2 супени лъжици житни кълнове сутрин ни дават около 15% от дневната доза Витамин Е и 10% от дневната доза фолиева киселина. Те спомагат и за безпроблемната работа на храносмилателната система.

5. Яйца

Яденето на яйца сутрин е добър източник на протеин и може значително да намали приема на калории през деня.

6. Диня

Динята съдържа много вода в себе си и е добър източник на ликопен, който е полезен за очите и сърцето.

7. Боровинки

Яденето на боровинки редовно сутрин помага за подобряване на паметта ви и спомага за регулирането на кръвното налягане и метаболизма.

8. Пълнозърнест хляб без мая

Пълнозърнестият хляб и най-вече квасеният хляб е най-добре да се яде сутрин, защото той попива излишните стомашни сокове и съдържа въглехидрати и други съставки, които са полезни за тялото.

9. Ядки

Яденето на ядки сутрин подобрява храносмилането и спомага за нормализирането на pH нивата в стомаха.

10. Мед

Яденето на мед сутрин е добър начин да събудите тялото и да му дадете нужната сила и енергия за деня. Медът също така увеличава нивата на серотонин в мозъка и ви кара да се чувствате по-щастливи.

Мисъл на деня