10 храни, които да ядем на гладен стомах
От Владо Гръчки
След "Какво да НЕ ядем на празен стомах", ето списък от 10 храни, с които е препоръчително да започваме дена си, защото може да се консумират на гладно.
Снимки: freepik.com
7. Боровинки
Яденето на боровинки редовно сутрин помага за подобряване на паметта ви и спомага за регулирането на кръвното налягане и метаболизма.
2. Елда
Елдата стимулира храносмилателната система и съдържа много протеини, желязо и витамини.
6. Диня
Динята съдържа много вода в себе си и е добър източник на ликопен, който е полезен за очите и сърцето.
4. Житни кълнове
2 супени лъжици житни кълнове сутрин ни дават около 15% от дневната доза Витамин Е и 10% от дневната доза фолиева киселина. Те спомагат и за безпроблемната работа на храносмилателната система.
5. Яйца
Яденето на яйца сутрин е добър източник на протеин и може значително да намали приема на калории през деня.
9. Ядки
Яденето на ядки сутрин подобрява храносмилането и спомага за нормализирането на pH нивата в стомаха.
1. Овесени ядки
Когато ядете овесени ядки, те създават защитен слой по стените на стомаха, който ги предпазва от хидрохлоричната киселина, която може да им навреди. В овеса се съдържат фибри, които спомагат за намаляването на холестерола в тялото.
3. Качамак от царевичен грис
Качамакът спомага за премахването на токсините и тежките метали от тялото и нормализира чревната флора.
8. Пълнозърнест хляб без мая
Пълнозърнестият хляб и най-вече квасеният хляб е най-добре да се яде сутрин, защото той попива излишните стомашни сокове и съдържа въглехидрати и други съставки, които са полезни за тялото.
10. Мед
Яденето на мед сутрин е добър начин да събудите тялото и да му дадете нужната сила и енергия за деня. Медът също така увеличава нивата на серотонин в мозъка и ви кара да се чувствате по-щастливи.
