гурме

3 здравословни закуски с чиа, които ще направите за 5 минути

Нашите приятели от KitchenStoriesSofia.com ни предлагат три вкусни и здравословни рецепти с чиа, които може да направим бързо и лесно за закуска.

Да видим!

Снимка: Danielle Cahoon / vandy.spoonuniversity.com

1. Ванилов пудинг с чиа и канела

Ако обичате оризов пудинг (мляко с ориз) - това е вашата закуска. Основното й предимство е, че смесвате съставките, а тя се приготвя сама, като те си взаимодействат. Разбира се можете да гарнирате с всичко друго по ваше желание – кокосов флейкс, царевичен флейкс, сушени или пресни плодове. Оставяме на вашата фантазия и вкус.

Необходими продукти:

- 2 чаени чаши ванилово бадемово мляко;
- ½ ч.ч. чиа семената;
- 2 супени лъжици сироп от агаве или кленов сироп;
- 1 чаена лъжичка канела на прах, плюс още за сервиране, по желание;
- ½ ч.л. екстракт от ванилия;
- ⅛ ч.л. сол.

Начин на приготвяне:

Комбинирайте бадемовото мляко, чиа семена, нектара от агаве, канелата, ванилията и солта в голяма купа. Разбъркайте, докато се съчетаят добре. (Уверете се, че семената от чиа са напълно покрити в бадемово мляко, за да се гарантира правилното усвояване.) Съхранявайте в хладилник като покриете пудинга за 2 часа. Разбъркайте преди сервиране.

Снимка: Heather Meldrom / realsimple.com

Cъбития

Мисъл на деня