гурме

5 супер храни за лятото

Снимка: silviarita / Pixabay.com

Лятото е идеалният момент да поставим на фокус здравословното хранене. На пазара е пълно със свежи плодове и зеленчуци, а и в тези горещини не ни се яде толкова много – гигантската порция спагети със сметанов сос или други тежки, въглехидратни храни, не ни привличат така, както зимата.

Избрали сме за вас топ 5 на храните, които трябва да прибавите в пазарския си списък това лято:

Смокини

И пресните и сушените смокини са заредени с много витамини и минерали, включително витамин А, В1 и В2, калций, желязо, фосфор, манган и калий. В страни от това, те са и добри помощници в старанието ни да свалим по някой килограм.

Смокините имат високо съдържание на фибри. А богатите на фибри храни имат положителен ефект върху теглото ни, тъй като подпомагат премахването на мазнините и изчистването на организма от токсините.

Освен това фибрите подпомагат обмяната на веществата и подобряват храносмилането. Всеки три смокини добавят по пет грама фибри към вашия режим на хранене.

Снимка: Couleur / Pixabay.com

Източник: Първите 7 

Мисъл на деня