гурме

5 супер храни за лятото

Снимка: silviarita / Pixabay.com

Лятото е идеалният момент да поставим на фокус здравословното хранене. На пазара е пълно със свежи плодове и зеленчуци, а и в тези горещини не ни се яде толкова много – гигантската порция спагети със сметанов сос или други тежки, въглехидратни храни, не ни привличат така, както зимата.

Избрали сме за вас топ 5 на храните, които трябва да прибавите в пазарския си списък това лято:

Нектарини

Тези летни плодове съдържат минерала бор, който официално не е признат като съществен минерал, обаче, той е важен за метаболизма на калция, а оттам и за здравите кости.

Също така той помага за стабилизирането на хормоните, които помагат за успокояване на апетита по време на предменструалния синдром и менопаузата. Освен това нектарините съдържат бета-каротин, витамините В1, В2 и В3, желязо и калций.

Снимка: _Alicja_ / Pixabay.com

Източник: Първите 7 

Мисъл на деня