гурме

8 ползи от овесените ядки

Снимка: pixabay.com / cgdsro

Овесените ядки са както страхотна основа за богата и питателна закуска, така и страхотно допълнение в балансирния здравословен хранителен режим. Нека видим и какво ги прави толкова полезни и важни за нашето ежедневие:

• Богати на калций

Овесените ядки са богати на калций и други минерали. В комбинация със сушени плодове, прясно или кисело мляко, са истинско пиршество за тялото. Осигуряват всичко необходимо за здравето на костите и тяхната минерализация

• Полезни за щитовидната жлеза

Съдържанието на йод в овесените ядки подпомага правилното функциониране на щитовидната жлеза. Тя играе ключова роля в баланса на голяма част от процесите и отделянето на хормони в организма, затова не е никак за подценяване.

• Засищат

Благодарение на протеините и въглехидратите, ще се чувствате заситени и енергични за дълго време. Това е и една от основните причини консумацията на овесени ядки да е предпочитана именно сутрин. Със старта на деня, давате силен енергиен и витаминозен тласък н организма си.

• Полезни за кожата

Витамините от група В, както и наличието на витамин К, каротин, цинк и други полезни съставки правят кожата по-мека и гладка. Същевременно абсорбират нечистотиите в порите и помагат за премахването на мъртвите клетки от най-горния слой. Това дава сияние и свежест.

• Регенерират тъканите

Протеините в овесените ядки дават възможност на тялото за по-бързото създаване на нови тъкани. Ето защо те са част от задължтелния хранителен режим на активните спортуващи.

• Контролират нивото на кръвната захар

Наличието на разтворими фибри действа благоприятно на нивата на кръвната захар. Ето защо овесените ядки се препоръчват и за диабетици, както и при хора с проблеми с кръвното налягане.

• Редуцират жлъчните киселини

Отново фибрите са тези, които помагат и за редуцирането на токсичността на жлъчните киселини. Благодарение на тях, се постига хармония в работата на органите от всички системи.

• Регулират работата на стомаха

В овесените ядки се съдържат 6 вида фибри. Те оказват положително действие и върху работата на стомаха. Предпазват от запек, подпомагат отделянето на токсини и участват активно в процесите на намаляване на наднорменото тегло.

Cъбития

Мисъл на деня