Детското затлъстяване и изграждането на полезни хранителни навици
Много от родителите забравят да обърнат специално внимание на хранителните навици на подрастващото дете, а това също е и първата крачка към ранното затлъстяване, както и бъдещите здравословни проблеми. За да поддържа нашето дете по-здравословно тегло, ние трябва да следваме няколко основни стъпки в създаването на един значително по-целесъобразен и полезен начин на живот.
Съвети, които ще ви бъдат от полза при създаването на хранителни навици при децата
Като родители за нас е истинска наслада да видим малко и пухкаво бебе с розови бузки и места за щипане, но за някои деца тази бебешка мазнина може да създаде сериозни здравословни проблеми в бъдеще. Всъщност всяко пето дете по света страда от проблеми с наднорменото тегло и затлъстяването!
Излишните килограми при децата ги излагат на сериозен риск от развитие на различни здравословни проблеми, като например – астма, сърдечни заболявания, диабет и т.н. Но освен външните фактори при детското затлъстяване започват да се наблюдават и емоционални проблеми, свързани с това как другите деца ще възприемат наднорменото тегло на своя връстник, както и трудността, която ще изпитва детето всеки път, когато му се налага да упражнява физическа активност и спорт през учебните занимания.
Повечето деца имат нагласата да изключват тези, които изглеждат различно и да не им позволяват да се присъединят към ежедневните дейности и игри. А всичко това бързо започва да се отразява и на психиката на детето имащо проблеми с теглото, което от своя страна започва да се затваря в себе си и да развива различни видове страхове и депресии. Родителите могат да направят много за да помогнат на своето дете да излезе от този омагьосан кръг, като един от начините е, просто да следят каква храна консумира детето им през деня, както и да му обяснят всички ползи от здравословното хранене.
Диагностицирането на проблеми с теглото и затлъстяването възможно най-рано може да намали риска от развитие на сериозни медицински състояния на вашето дете, когато остарее.
За да прекъснете този страшен цикъл е нужно да включите цялото семейство в изграждането на правилни хранителни навици, защото това е единственият начин да помогнете на своето дете да създаде една много по-здравословна връзка с храната, която ще продължи да консумира през целия си живот.
Никога не забравяте да окуражавате своето дете и да му казвате колко много го обичате, независимо от теглото му, защото емоционалната му връзка с вас, ще ви помогне по-лесно да намерите правилния подход, чрез който вашето дете да се почувства значително по-здраво и щастливо.
ИТМ е индекса на телесна маса, който определя пропорциите на вашето дете, спрямо ръста и нормалната телесна маса, която то трябва да поддържа. Децата растат изключително бързо и постоянно се променят, но ако вашите наблюдения ви подсказват, че детето има някакъв здравословен проблем - не чакайте дълго, а посетете лицензиран специалист по теглото, който ще може да създаде индивидуално меню според неговата възраст, ръст и години, към което детето ви ще трябва да се придържа за да успее да промени хранителните си навици.
Създайте полезни хранителни навици
Независимо от възрастта на вашето дете, вие можете да контролирате този процес и да помогнете и на останалите членове на семейството да се чувстват значително по-здрави и щастливи, като закупувате полезна храна с високи хранителни стойности – витамини, минерали, протеини. Следващата стъпка е да обяснявате постоянно какви са ползите от това да се храните здравословно, като също можете да покажете и вредите от нездравословния начин на живот с помощта на подходящи статии и снимки. Третата стъпка е да не се отказвате дори в моментите, в които нараства някакъв бунт срещу вас, защото здравето трябва да бъде на първо място в живота ви, а когато успеете да създадете и добри хранителни навици ще можете по-дълго да се радвате на едни прекрасни и незабравими моменти в компанията на близките си хора.
