Как работи мозъкът ни, когато сме под стрес

Стресът е естествена реакция на тялото създадена да ни защитава. Но, когато стане хроничен, той променя начина, по който работи мозъкът ни. Разбирането на този процес ни помага да управляваме по-добре емоциите си и да реагираме по-здравословно. 

Амигдалата – алармата на мозъка
Амигдалата е малка структура, която отговаря за страха и бързите реакции. Когато сме под стрес тя ''включва сирената'' и мозъкът ни преминава в режим ''бий се или бягай''. Затова действаме импулсивно и често без да мислим.

Префронталният кортекс – логиката се изключва
Това е частта от мозъка, която взема решения, планира и контролира поведението. При силен стрес тя се ''заглушава''. Така става по-трудно да се концентрираме, мислим рационално или да оценим ситуацията спокойно.

Хормоните на напрежението
Кортизолът и адреналинът се покачват. Те повишават пулса, напрягат мускулите и ни държат в бойна готовност. В краткосрочен план са полезни, но ако останат високи твърде дълго влияят на съня, паметта и настроението. 

Паметта страда
Стресът затруднява хипокампа, който е центърът на паметта и ученето. Затова забравяме, объркваме се или ни е трудно да усвояваме нова информация, когато сме притеснени.

Тялото изпраща сигнали
Мозъкът и тялото са свързани. Затова стресът често се усеща, като главоболие, напрежение в мускулите, бързо сърцебиене или умора.
Стресът е мощен механизъм, който ни пази, но трябва да го управляваме за да не поема контрол над нас. Когато избираме по-спокойни, осъзнати и здравословни начини за справяне. Умението да се успокояваме е сила, която променя живота.