6 ползи от това да се усмихваме по-често

''Смехът отваря сърцето и успокоява душата. Човек никога не трябва да приема живота толкова сериозно, че да забрави да се посмее на себе си!'' – Робин Шарма

Усмивката има способността да променя мирогледа, настроението и усещанията ни, тя всъщност е онази сила вътре в нас, която ни напомня, че в живота не всичко е черно и бяло и че винаги можем да открием нещо хубаво, на което да се насладим и което би могло да провокира щастие в душата ни.
Според психолозите усмивката може да повлияе на тялото и ума ни по различни начини, като тя може да бъде от полза не само за здравето ни, но и за нашето настроение и това на другите хора. 

Изследванията показват, че съществуват три основни вида усмивки и те са: 
Принадлежност – усмивки, които предават положително намерение, надеждност, принадлежност, състрадание и социална връзка.
Награда – усмивки, които предават щастие, задоволство, одобрение и други положителни чувства.
Доминантност – усмивки предназначени да предадат превъзходство, презрение и отвращение. Доказано е, че такива усмивки повишават нивата на кортизол – хормонът на стреса, при хората, към които са насочени.

Ето защо е нужно да се усмихваме по-често и как усмивката може да повлияе на цялостното ни здраве и щастие. 

1. Усмивката може да понижи кръвното ни налягане
Доказано е, че усмивката понижава сърдечната честота при стрес, като изследванията показват също, че тя понижава кръвното налягане. Според едно проучване смехотерапията може да помогне на пациентите да намалят нуждата си от лекарства за сърце. 

2. Усмивката удължава живота ни
Може би най-убедителната причина да се усмихваме по-често е, че смехът може да удължи цялостната продължителност на живота ни. Според различни проучвания направени по цял свят - щастливите хора се радват на по-добро здраве и дълголетие, защото щастието може да увеличи продължителността на живота ни с години.

3. Усмивката облекчава стреса
Не е тайна, че стресът може бързо да проникне в цялото ни същество, включително да се появи върху лицето и изражението ни, а усмивката е онзи помощник, който има силата да изчисти тревогите и да ни накара да не изглеждаме чак толкова уморени и претоварени. Вярвате или не усмивката може да намали стреса, дори в моментите, в които нямаме никакво желание да се усмихнем и използваме неискрена усмивка.
Психолозите ни съветват, когато се чувстваме тревожни, да се опитаме умишлено да се усмихнем, така ще можем да се научим, да управляваме стреса и да подобрим настроението си.

4. Усмивката повдига настроението
Следващият път, когато се почувствате тъжни и потиснати, се опитайте да се усмихнете, независимо от това дали имате желание или не, просто го направете и ще видите как нагласата ви, спрямо живота бързо започва да се променя и можете да видите проблемите по различен по-успокоителен за вас начин. Може би сте забелязали, как когато се чувствате добре, това приятно настроение успява да се предаде и на другите и чрез една усмивка можете да повдигнете духа и на хората около себе си - вълшебно усещане, нали? 

5. Усмивката укрепва имунната система
Усмивката също така може да подобри цялостното ни здраве и да помогне на имунната ни система да функционира по-ефективно. Смята се, че когато се усмихваме - имунната ни функция се подобрява, защото сме по-спокойни, благодарение на активирането на парасимпатиковата нервна система, която регулира отделянето на чревни хормони и антитела, които намаляват възпалението и медиират имунния отговор. 

6. Усмивката е заразна
Усмивката не само може да подобри здравето ви, но и да промени настроението на хората около вас към по-добро. Изследванията показват, че усмивките са заразни, тъй като мозъкът ни автоматично забелязва и интерпретира израженията на лицето на другите хора – затова понякога неволно започваме да ги имитираме. Това означава, че когато забележим усмивката на някой друг, ние несъзнателно можем да започнем да се усмихваме, защото усмивката е заразна. Затова и вие не спирайте да предавате положителната енергия на хората, които обичате, тъй като животът е само един миг, а от нас зависи какви спомени ще запечата в сърцето ни този миг.