Как да увеличите нивата на колаген в кожата си?
От Нели Славова
Колагенът е това, което подобрява еластичността на кожата ни. Как можем да го подсилим?
С напредването на възрастта количеството колаген, което тялото ни произвежда, намалява. По-конкретно, след 20-годишна възраст то намалява с около 1% на година, което означава, че кожата ни се отпуска и в резултат на това порите и бръчките стават по-видими. Основателката на дерматологичната компания Klira, Ема Крейторн, описва колагена като скелета, който поддържа кожата ни. Как тогава можем да го увеличим, за да помогнем за укрепването на епидермиса?
Какво е колагенът?
Колагенът се намира във втория слой на кожата и допринася не само за нейното укрепване, но и за заздравяването на рани. Той би могъл да се охарактеризира и като естествен хидратиращ крем, тъй като помага на кожата да поддържа влагата си. Много фактори допринасят за намаляването на колагена: от възрастта до прекомерното излагане на слънце без защита.
''Става дума за структурен протеин на човешкото тяло, който влияе върху поддържането на устойчивостта и еластичността на кожата", обяснява козметикът Софи Шотър. Следователно той е ключов фактор в грижата за кожата, особено що се отнася до процедурите против стареене. Други фактори, които ускоряват загубата на колаген, са замърсяването и тютюнопушенето, които пречат на оксигенацията (снабдяването с кислород) на кожата.
''Гликацията" – химичният процес, при който молекулите на глюкозата се прикрепят към протеините в тялото ни – също може да повлияе на колагена. Ето защо трябва да бъдем внимателни с количеството захар, което консумираме ежедневно.
Колкото повече забавяме разграждането на колаген, толкова по-добре ще изглежда кожата ни с годините. Вече е клинично доказано, че първият негативен фактор, който разрушава колагена, е радиацията. Всички дерматолози по света настояват за ежедневна употреба на слънцезащита (SPF 30 и нагоре), тъй като освен че предотвратява шансовете за поява на рак на кожата, тя е от съществено значение и за поддържането на правилно количество колаген в организма ни.
Видими признаци, че имате ниски нива на колаген
Ако забележите болки в ставите, прекомерен косопад, намаляване на еластичността на кожата или внезапна загуба на мускулна маса, тогава е важно да започнете да се грижите по-внимателно за кожата си.
От каква възраст нататък трябва да се съсредоточим още повече върху грижата за кожата си?
От 20-годишна възраст нататък количеството колаген, което тялото ни произвежда, постепенно отслабва. Ето защо това е добър момент да започнете да отделяте повече време за грижа за кожата си, за да избегнете преждевременната поява на бръчки.
Какво можете да промените в ежедневието си, за да стимулирате колагена?
Диета
Кожата ни отразява начина, по който се храним. ''Тялото ни се нуждае от витамин С, цинк и мед, за да произвежда колаген, затова е много важно те да бъдат включени в диетата ни. Фокусирайте се например върху храни като сьомга и яйчени белтъци за здрава кожа", обяснява Софи Шотър.
Сънят
Уверете се, че имате здравословен цикъл на сън и намалете стреса, тъй като това са фактори, влияещи негативно на хормоните и, като следствие, на вашата кожа.
Слънцезащита
Винаги бъдете внимателни при излагане на слънце. Уверете се, че използвате ежедневно слънцезащитен крем с фактор поне 30, дори и през зимните дни.
Автор: Реа Мазомену, Vogue Greece
