Как негативните новини влияят на психическото и физическото ни здраве

В днешния свят сме постоянно заобиколени от информация – новини, социални мрежи и съобщения. Но, дали сте се замисляли колко често тази информация е негативна и как влияе на здравето ви?

Постоянен стрес и тревожност
Когато всеки ден сте подложени на лоши новини мозъкът ви остава в режим тревожност. Това повишава нивата на кортизол (хормонът на стреса) и може да доведе до безсъние, раздразнителност и понижена концентрация.

Физическо въздействие
Хроничният стрес породен от негативна информация влияе на тялото. Повишава кръвното налягане, отслабва имунната система и дори увеличава риска от сърдечно съдови проблеми.

Как да се защитите? 
Ограничете времето за новини - например само по 15-20 минути сутрин и вечер.
Избирайте надеждни източници – вместо сензационни сайтове, четете проверени медии. 
Баланс между негативна и позитивна информация – четете статии за постижения, вдъхновение и добри новини.
Дигитални паузи – поне веднъж на ден отделяйте време без телефони и компютри за да дадете на ума си почивка.

Негативната информация влияе на психическото и физическото ви здраве повече, отколкото предполагате. Взимането на малки съзнателни стъпки за ограничаване на стресиращото съдържание може да ви помогне да се чувствате по-спокойни, по-фокусирани и по-здрави. Грижата за информацията, която консумирате е също толкова важна, колкото и за тялото и ума ви.