Може ли огледалото да подобри връзката с тялото ви

  • Сподели:
Може ли огледалото да подобри връзката с тялото ви

Първият път, когато треньорът по интимност Амина Питърсън разгледа добре собствената си вулва, беше вдъхновена от практиката на Бети Додсън да изучава собствените си гениталии в огледалото. Опитът напомни на Питърсън за самото начало на The Vagina Monologies. В пиесата герой споменава, че жените могат да изминат години, без да гледат собствената си вагина. 

Стойността на огледалната работа

В нашата култура гледането на себе си в огледалото с похвала и признателност се счита за високомерно. Има почти конотация, че е подло или срамно. Често единствената версия да гледаме себе си, която се счита за приемлива, е да си сложим грим или да си направим прическа, така че външният ни вид да е подходящ за другите хора. Ако издигнете огледалото на друго ниво, където почитате себе си – виждайки тялото си като свое, като ценно, като достойно – това ще се счете за високомерно.

Когато за първи път се сблъсках с практиката да гледам себе си в огледалото – беше предизвикателство. Това противоречеше на всичко, което ми бяха казвали през целия ми живот за това как трябва да виждам себе си. Работата с огледала ни извежда от това пространство, където нашата красота е за да я консумират другите хора, а не ние да я осъзнаем. Това е особено вярно за жените.

Говорейки с хората за битките, които имат в интимността, много от тях се отнасят за това как се възприемат зрително. Ако не мога да се гледам и не се харесвам, как ще позволя на партньора си да ме гледа и да ме харесва? Как ще стигна до пространство, където изпитвам истинска интимност с партньор, ако се страхувам от себеинтимност? Ако се страхувам, че някой друг ще види нещо, което аз не си позволявам да видя?

Това предизвикателство може да ни измести от интимните пространства и да ни попречи да развием истински интимни връзки. Всичко остава на повърхностно ниво. Правим го при изключено осветление. Надяваме се никой да не забележи, че имаме всички тези емоции. Искаме да бъдем обичани достатъчно, така че ако можем да се справим с любовта, която получаваме, това ще бъде достатъчно.

Но когато започнете да работите с огледало, можете да разширите капацитета си за любов и интимност. Става много повече, отколкото иначе си позволяваме да имаме.

За у дома ви е необходимо огледало в цял ръст, за да видите добре себе си и да извлечете максимума от тази практика.



 

Задайте пространството

Дори и да имате само малко време, третирайте това като нещо важно и ценно, изчиствайки пространството физически и енергийно. Заслужавате да се грижите за себе си и да се почитате в обстановка, подобна на храм.

• Уверете се, че вашето пространство е чисто. Вдигнете дрехите си и ги приберете.

• Почистете мястото. Обичам да използвам дим, за да изчистя въздуха. Използвайте всичко, което ви призовава. Някои хора харесват тамян или смола. Други избират йерба санта, градински чай или пало санто. Обичам да горя канела или сладък тамян като иланг-иланг, за да призова малко женска енергия, особено ако използвам нещо с много мъжка енергия, като тютюн или син градински чай, в началото на практиката.

Подгответе тялото си

В идеалния случай можете да вземете вана или душ, преди работата с огледало. Запалете свещ. Не бързайте. Прекарайте известно време след това, намазвайки и овлажнявайки кожата си, наслаждавайки се на себе си и позволявайки да се почувствате в момента. След това облечете халата си — обичам хората да носят халат или роба, за да не се мъчат с дрехите си в следващата стъпка, а да имат с какво да се покрият, докато не са готови — и застанете пред огледалото с намерение.

Стъпете пред огледалото

Съблечете се пред огледалото. И тогава просто погледнете и забележете себе си.
Признайте себе си без осъждане. Признайте себе си от главата до петите. Сивите къдрици, бръчките, браздите, руменината на бузите ви, пълнотата на устните ви, цвета на кожата ви. Може би забелязвате, че едната ви ареола е по-голяма от другата. Правете това без да се осъждате. Просто се вижте. Движете погледа си през цялото тяло. Обикновено, когато се погледнем в огледалото, ние сме склонни незабавно да възприемаме определени характеристики като лоши – особено ако това е нещо, което се е променило, и още повече, ако това е нещо, което се е променило с напредването на възрастта. Забелязваме какво е увиснало или отпуснато, или ако нещо не е толкова пълно, както преди, или ако има нова бръчка, и се съдим за това.

Предложете си някои похвали и утвърждения. Първото утвърждение, което използвам е: „Виждам те". Като: „Свидетел съм ви. Виждам себе си." Продължавайки оттам, става дума за това, което чувствате. Когато не съдим, можем да излезем от мислещия мозък и да се установим в чувствителния ум на тялото.

Сега мога да стана свидетел на себе си и да кажа нещо мило, възхвалявайки това, което виждам в кожата, косата и зъбите си, като:

• "Благодарна съм за тези гърди."

• „Толкова съм благодарна за това тяло, което ме движи през раждането."

• „Обичам тялото си. Тялото ми е силно."

• „Тази усмивка е ярка и приветлива."

• "Не съм симетричен и идеален."

• "Тук съм, аз съм достоен. Това е моят опит в момента и е страхотен."



 

Разширете практиката

Тази работа помага да се създаде по-любяща, интимна връзка със себе си. Тялото жадува за ритуал. И когато започнем да работим върху себе си, намирайки пространства, където можем да ритуализираме собствената си грижа, нашата собствена интимна работа помага на тялото да си спомни, че това е важно за нас.

Това е акт на самопоклонение. Аз наричам клиентите си богове и богини и божествени същества. За нас е важно да бъдем обожавани – от самите нас и от нашите партньори. Просто трябва да се научим как. И тази практика ни помага да научим как нашето божествено "АЗ" иска да бъде потвърдено и оценено, прието и обичано.