Сутрешни ритуали за енергия и сила

Начинът, по който започваме деня си, определя как ще протече всичко останало. Затова ако искаме да сме енергични, уверени и спокойни, трябва още след ставането си сутрин да намерим начин да се свържем със себе си. 
Ето няколко лесни ритуала, които могат да променят деня ни към по-добро.

Вода с лимон
Още преди да изпием първата си чаша сутрешно кафе, чаша топла вода с лимон ще събуди организма, ще хидратира тялото и ще подпомогне храносмилането ни. 

15 минути тишина
Медитация, дълбоко дишане или просто няколко минути без телефон и шум ще ни помогнат да се събудим спокойно без стрес.

Разтягане или йога
Нежни движения, разтягане на гърба, врата и краката ще активират кръвообращението и ще ни дадат жизненост.

Благодарност и намерение
Когато се събудим сутрин можем да запишем едно нещо, за което сме благодарни, както и едно намерение за деня. Така ще настроим ума си към позитивност и по-дълбок фокус.

Закуска с внимание 
Когато закусвате не бързайте и заложете на питателна храна, като плодове, ядки или яйца. Насладете се на храната, като съсредоточите мислите си върху това колко е вкусна и какъв хубав ден ви очаква.

Силата на един добър ден започва със сутринта. Когато си позволите няколко минути за себе си, за тялото, ума и душата, вие давате старт на деня с яснота и енергия. Не е нужно много време, нужно е постоянство и намерение. Затова си създайте сутрешни ритуали и ги превърнете в малки моменти на грижа, които да ви зареждат всеки ден. Вашето здраве и спокойствие започват с едно простичко ''добро утро'' към самите вас.