Токсичните звуци около нас и как да се предпазим

Живеем във време, в което шумът е станал толкова обичаен, че често го подценяваме. Истината е, че токсичните звуци, като постоянните аларми, трафик, силна музика и натрапчиви разговори действат на нервната система, като невидим стресор; те не просто дразнят, а ни изтощават.

Как шумът влияе на тялото и ума?
Когато звуковият фон е постоянен и силен тялото влиза в режим ''бий се или бягай'', а резултатът е:
- Повишена тревожност;
- Напрежение в мускулите;
- Проблеми със съня;
- Намалена концентрация;
- По-бързо прегаряне.

Кои са най-токсичните ежедневни звуци?
- Трафик и клаксони – едни от най-силните ''удари'' по нервната система;
- Електронни сигнали и известия – малки, но непрекъснати смущения;
- Градски шум – ремонти, машини и строежи;
- Висок тон в разговори или крещене – активира инстинктивно стресов отговор;
- Шум на работното място – постоянни разговори, телефони и офис техника.

Как да се предпазим?
- Намалете известията на телефона си;
- Създайте си по няколко минути тишина дневно;
- Използвайте успокояващи звуци или бял шум;
- Носете тапи за уши в шумни ситуации;
- Пазете дома си, като зона на спокойствие;
- Излизайте по-често сред природата.

Когато започнем да филрираме токсичния шум получаваме повече спокойствие, по-ясна мисъл и усещане на вътрешен баланс.