Започнете да медитирате още сега, за да възстановите енергията си и да се отървете от стреса и негативността
Когато се намираме във вихъра на ежедневния хаос може да бъде много трудно да открием почивка (дори кратка) и истината е, че повечето хора виждат ваканцията, като единствения възможен метод да се изчистят от грижите и проблемите и да възстановят жизнения си баланс. За огромна жалост ваканцията не може да продължи вечно и ние не можем всеки път да бягаме от проблемите си, когато не се чувстваме достатъчно силни да ги посрещнем.
Тук на помощ може да дойде медитацията - една уникална техника за успокояване на ума и съзнанието, която може да ни накара да се чувстваме значително по-добре и по-спокойни, дори и в най-стресовите моменти от живота си. Като хубавото при нея е, че не се налага да пътуваме надалеч, да резервираме хотели или пък да харчим огромни суми пари - достатъчно е само да отпуснем превъзбудените си умове и да резервираме своето пътуване до рая.
Ето и няколко полезни съвета за медитацията, които ще ви накарат да я впишете по-бързо в натоварения си график.
Медитацията ще ви помогне да се почувствате по-уравновесени и спокойни
Редовната практика може да ви помогне да се научите да управлявате силните емоции и да се справяте по-успешно с бурните вълни на живота, защото медитацията култивира адаптивност и устойчивост, като намалява реактивността. Започвайки деня си на едно по-спокойно място ще бъде по-малко вероятно да се разгневите, когато животът ви предизвика – независимо, дали това е под формата на взискателния шеф или пък досадния трафик (броня до броня).
Чрез медитацията мозъкът ви ще бъде здрав за по-дълго време
Медитацията предоставя множество физиологични ползи, като тя има забележително положително влияние върху поддържането на хромозомите млади, като помага за подобряване на фокуса, вниманието, паметта и скоростта на обработка на постъпилите данни в съзнанието ни. Медитацията може дори да забави стареенето на мозъка, противодействайки на атрофията, която може да доведе до когнитивен спад и състояния, като деменция.
Медитацията облекчава тревожността
Чрез стимулиране на освобождаването на ендорфини, които карат човек да се чувства добре, медитацията може да подобри настроението ви, да помогне за овладяването на тревожността и да намали болката.
Положителните страни на медитацията
Можете да медитирате навсякъде.
Не е нужно да го правите сами.
Не отнема толкова време, колкото си мислите.
Медитацията е един изключително достъпен начин да се справим със стреса и да дарим мозъка, сърцето и червата си със здравословни ползи.
За да промените живота си изцяло можете да замените 10 минути прекарани в социалните мрежи с 10 минути релаксираща медитация, която ще ви помогне да възстановите жизнените си сили и да погледнете на живота си от един по-различен ъгъл. По път за работа също можете да включите мантри, като например можете да си поставите слушалките и да се отдадете на медитация, вместо да четете имейлите си или текстовите съобщения.
