Здраве ³²⁷

Знаете ли, че начинът по който седите, стоите или дори лежите, може да повлияе на цялостното ви здраве. Всъщност поддържането на добра стойка е един от ключовете към щастливо и здраво тяло. Нека да разгледаме част от ползите от това да поддържаме гръбнака си изправен, както и няколко основни упражнения, които ще ни помогнат да подобрим стойката си.

Добрите навици и получаването на качествен сън са тези фактори, които повлияват на цялостното ни здраве, като ни помагат да се чувстваме много по-енергични и заредени да посрещнем новия ден. Всъщност сънят е много важен за човешкото съществуване, тъй като той помага за подобряване на паметта, учението и взимането на важни решения. Нещо повече недостатъчният сън обикновено е свързан и с по-висок риск от развитие на състояния, като сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет. Ако имате нужда от малко допълнителна помощ за да се наспите, добре помислете за една от тези пет естествени добавки насърчаващи съня.

Диабет тип 2 е състояние, което кара нивата на кръвната захар на човек да станат твърде високи, като ранните признаци на този вид диабет включват – умора, често уриниране и повишена жажда. В ранните етапи на това заболяване симптомите могат да бъдат леки и дори незабележими, в резултат, на което много хора могат да не осъзнаят, че имат диабет тип 2. 

Тестостеронът е основният мъжки хормон, отговорен за регулирането на половата диференциация, сперматогенезата и плодовитостта. Тестостеронът също така е стероиден хормон от групата на половите хормони, който е жизненоважен за цялостното здраве и благополучие на човека.  Ниските нива на тестостерон могат да повлияят неблагоприятно на тялото, като с напредване на възрастта намалените нива на тестостерон могат да причинят наддаване на тегло. Ниските нива на тестостерон също могат да засегнат сексуалната функция, причинявайки намалено сексуално желание, по-малко ерекции и дори безплодие. 

Протеините често се наричат ''градивните елементи'' на нашето тяло. Те играят жизненоважна роля за възстановяването на тъканите, имунната функция, производството на хормони и дори за енергийните нива. За съжаление, въпреки важността им, много хора се затрудняват да покрият дневните си нужди от протеини. Препоръчителният хранителен прием за протеини е приблизително 46 грама за възрастни жени и 56 грама за възрастни мъже, но индивидуалните нужди могат да варират в зависимост от фактори като възраст, ниво на активност и общо здравословно състояние. В условията на все по-разнообразно хранене имаме достъп до множество богати на протеини храни.

Ако усещате, че сърцето ви бие тревожно, имате затруднено дишане и не можете да мислите трезво, това всъщност са част от симптомите, които подсказват, че може би сте получили паник атаки.  Паническата атака е епизод на внезапна тревожност с преувеличен телесен отговор, свързан със заплаха или опасност, независимо дали е реална или предполагаема. Този внезапен прилив на силно безпокойство и страх може да бързо да отключи в нас специфични психически и физически симптоми. 

Знаем, че с всеки изминал ден, седмица, месец и година следите на времето успяват да оставят своите отпечатъци върху тялото ни, затова трябва винаги да имаме под ръка един източник на младост, който да ни позволи да остаряваме красиво и да се наслаждаваме на всеки миг от живота си, като поддържаме здравето и духа си в отлична форма.

''Никой не е в състояние да предизвика в теб, гняв или стрес. Само ти можеш да го сториш, чрез начина, по който възприемаш света!'' – Уейн Дайър

Стартирането на здравословен начин на живот може да включва консумация на повече питателни храни, ангажиране с редовна физическа активност и приоритизиране на психическото ви здраве. Здравословният начин на живот означава да правите неща, които ви носят щастие и от които се чувствате здрави и изпълнени с енергия. Затова и самите вие трябва да прецените как искате да изглежда вашият здравословен план и кои точки да включите в него. Все по-често чуваме за различните ползи от това да се храним здравословно и да спортуваме по-често и днес решихме да ви запознаем с четири основни ползи на здравословния начин на живот. 

Цинкът е един от най-разпространените минерали в тялото ни, който играе ключова роля за цялостното ни здраве. Именно поради тази причина недостигът му в тялото ни може да наруши правилното функциониране на имунната ни система.

Направено от непечени зърна, зеленото кафе използва свойствата на съединения като хлорогенна киселина и кофеин, за да донесе благополучие на тялото и ума.

Чревната микробиота е сложна екосистема от бактерии, вируси и други микроорганизми, която играе ключова роля за доброто състояние на целия организъм. Здравата чревна микробиота се свързва с добро храносмилане, силна имунна система и дори добро настроение. Сред най-важните съюзници за поддържане на чревното здраве са пробиотиците - микроорганизми, които помагат за поддържане на бактериалната флора на червата в равновесие. За да си ги набавите, преди да прибягвате до хранителни добавки и млечни ензими, се стремете към здравословно хранене с богати на пробиотици храни.