Здраве ³³⁷

Може би често ви се случва да си легнете вечер и часове наред да се въртите и да гледате в една точка, защото не можете да заспите, независимо от това, че на сутринта ви очакват важни ангажименти, за които трябва да бъдете бодри и отпочинали.  Безсънието е сериозен проблем, който обхваща все повече хора по целия свят и така според специалистите ние самите можем да заздравим съня си и да се излекуваме от безсънието единствено, като ограничим част от вредните си навици и храни, които определено действат превъзбуждащо и не ни позволяват да си вземем нужната почивка. Ако и вие сте от хората, които мечтаят за спокоен и здрав сън, ще ви помогнем да подобрите навиците си, като изключите някои храни от менюто си, особено вечер, преди лягане, за да можете да се радвате на един значително по-добър и качествен сън.

Повтарящите се поведения фокусирани върху тялото, всъщност са група състояния, при които хората многократно се занимават със самогрижа или саморазрушителни действия, като например – дърпане на коса, защипване на кожа, гризане на ноктите или ухапване от вътрешната страна на бузите. Тези поведения често биват свързани със състояния, като тревожност, депресия и обсесивно-компулсивно разстройство. 

Едни от най-ясните симптоми, които могат да ви подскажат, че  страдате от депресия са – отчаянието, което изпитвате и което ви пречи да се насладите на любимите дейности, проблеми със съня, както и трудно взимане на решения. Всички те са показателни за това, че може би преминавате през някакъв тежък етап от живота си, който е провокирал силен стрес във вас. 

Ако искате да притежавате холивудска усмивка, но да избелите зъбите си по естествен път, ще ви разкрием няколко полезни продукта, които можете да намерите в магазина и които могат да ви помогнат да се насладите на едни по-блестящи и изключително бели зъби. Голям процент от препаратите за избелване на пазара използват химикали за избелване на зъбите, което може да е проблем за някои хора. Но ако искате да избегнете химикалите, тази статия изброява много опции, които са едновременно безопасни и напълно естествени. 

Ако страдате от някакво възпаление специалистите препоръчват да се придържате към по-здравословна диета, като например – Средиземноморската диета, която е богата на зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни, риба и здравословни масла. Също така има и определени храни, които потискат и изчистват възпалението и на които трябва да наблегнете и те са – зеленолистни зеленчуци, зеле, ядки, бадеми, орехи, мазни риби – (риба тон и сьомга) и плодове, като например – боровинки портокали и череши. 

В летните дни консумацията на фрешове значително се увеличава, тъй като повечето хора предпочитат да се разхладят и ободрят с помощта на прясно изцеден сок в ръка. Но какви рискове може да носи това и дали фрешът е напълно безопасен за здравето ни, предстои да разберем.  Според специалистите има няколко основни причини поради, които хората решават да се спрат на тези напитки, като например те смятат, че правят нещо здравословно, както и че бързо приготвеният сок може да им спести време от закуската. 

Дълголетието е тема, по която екипът на High View Art работи интензивно от известно време, но изглежда, че едва тази година тя ще стане част от ежедневния речник. Освен това Vogue обяви дълголетието за една от най-големите уелнес тенденции, които ще се появят тази година. Открийте преглед на всичко, което е допринесло за развитието на тази тенденция, която обещава по-дълъг живот.

Усещали ли сте как след прекалено тежки и вредни храни започвате да се чувствате уморени и така, сякаш сте погълнали торба с камъни, която не ви позволява да станете и да се заемете със задачите си? Всъщност както има храни, които могат да отнемат цялата ни енергия и добро настроение, така и има такива, които могат да повишат жизнения ни тонус и да ни накарат бързо да се почувстваме щастливи. Днес решихме да разгледаме именно тези храни, които повлияват положително върху нервната ни система и ни карат да се чувстваме спокойни и добре балансирани.

Здравословната диета може да изиграе важна роля в борбата със сериозните заболявания, като изследванията показват, че консумацията на определен вид храни може да повлияе благоприятно на мозъчната функция, като подобри паметта ни и ни предпази от много болести.  Мозъкът е контролният център на тялото, който никога не трябва да се пренебрегва, тъй като фактори, като стрес и психически натоварвания, могат бързо да нарушат мозъчната функция и да повлияят на паметта и концентрацията ни. 

Серотонинът е невротрансмитер, който играе важна роля за настроението, поведението и паметта ни, като често се използва и за лечение на състояния, като силна тревожност и депресия. Много антидепресанти действат именно, чрез повишаване на нивата на серотонин в мозъка, въпросът обаче е, дали хората могат по естествен начин да повишат нивата му без да използват лекарства.

Знаете ли, че начинът по който седите, стоите или дори лежите, може да повлияе на цялостното ви здраве. Всъщност поддържането на добра стойка е един от ключовете към щастливо и здраво тяло. Нека да разгледаме част от ползите от това да поддържаме гръбнака си изправен, както и няколко основни упражнения, които ще ни помогнат да подобрим стойката си.

Добрите навици и получаването на качествен сън са тези фактори, които повлияват на цялостното ни здраве, като ни помагат да се чувстваме много по-енергични и заредени да посрещнем новия ден. Всъщност сънят е много важен за човешкото съществуване, тъй като той помага за подобряване на паметта, учението и взимането на важни решения. Нещо повече недостатъчният сън обикновено е свързан и с по-висок риск от развитие на състояния, като сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет. Ако имате нужда от малко допълнителна помощ за да се наспите, добре помислете за една от тези пет естествени добавки насърчаващи съня.