Как да спреш да отлагаш и да започнеш да действаш
Колко пъти сте си казвали ''ще започна утре''? После идва утре и всичко се повтаря. Отлагането е един от най-разпространените навици на съвременния човек и един от най-незабележимите начини да губим време и възможности. Но, изход има. С правилен подход и малко постоянство можете не само да победите отлагането, но и да превърнете действието в навик.
Ето как да започнете да действате и да спрете да отлагате за по-късно важните неща.
1. Разберете какво стои зад отлагането
Преди да се борите с него, опитайте да го разберете. Отлагането не е признак на мързел. В повечето случаи то е резултат от страх – страх от провал, от критика или от непознатото. Потърсете причина. Запитайте се: ''От какво точно се опитвам да се предпазя?'' . Щом осъзнаете източника на страха ще можете да го неутрализирате.
2. Създайте ясен и постижим план
Големите задачи често изглеждат непосилни. Затова се опитайте да ги разделите на малки стъпки и започнете с най-лесната. Например вместо ''ще напиша доклад'' започнете с ''ще събера нужната информация''. Всеки малък напредък ще ви даде импулс за следващата стъпка.
3. Използвайте силата на кратките срокове
Без краен срок задачите губят смисъл и спешност. Поставете си конкретна дата или час, дори ако срокът е изкуствен. Когато има разлика умът ви се мобилизира. Дори ако не успеете напълно, ще сте свършили много повече, отколкото без определен план.
4. Минимизирайте разсейването
Съвременният свят е пълен с изкушения – известия, съобщения, социални врежи. Опитайте да въведете ''времеви зони без разсейване''. Дори 20-30 минути пълен фокус могат да бъдат по-ефективни от часове прекъсната работа. Оставете телефона настрана, затворете излишните прозорци и се посветете само на една задача.
5. Действайте, дори когато не се чувствате готови
Истината е проста и тя е, че никога няма да се почувствате напълно готови. Чакането на ''идеалния момент'' е форма на отлагане. Започнете сега, дори с малко. Мозъкът обича действието, защото то носи усещане за контрол и удовлетворение.
6. Празнувайте малките победи
Не подценявайте значението на напредъка, колкото и малък да е той. Отбелязвайте всеки успех, дори ако това е просто фактът, че днес сте започнали нещо, което вчера сте отлагали. Малкият успех днес е основата на голямата промяна утре.
Отлагането не е враг, то е сигнал. Сигнал, че имате нужда от яснота, посока или увереност. Започнете с една малка крачка точно сега. Защото действието не идва след мотивацията. Действието създава мотивация.
