Тайната на Кристиано Роналдо: Дисциплина, хранене и фитнес

Зад дълголетието на Кристиано Роналдо на футболната сцена стои изключителна дисциплина и всеотдайност. Рутината на 40-годишния португалец е пример за строго планирана и прецизно изпълнявана ежедневна програма. Неговият хранителен режим включва шест основни хранения на ден, които са фокусирани върху нетлъсти протеини, пресни зеленчуци и пълнозърнести храни. В резултат на това, той приема около 3200 калории дневно, за да поддържа своята форма и да издържа на интензивните тренировки. Тренировките му обикновено са смесица от силови упражнения, кардио и специфични футболни упражнения, продължаващи между три и четири часа, пет дни в седмицата.

Роналдо отделя много внимание на възстановяването, като използва методи като криотерапия и структурирана почивка, за да запази тялото си в топ форма. В допълнение, той не консумира сладки газирани напитки и е известен с това, че на една от пресконференциите по време на Европейското първенство през 2021 г. премахна бутилките с Кока-Кола намиращи се до микрофоните, предизвиквайки спада на акциите на компанията с 40%. Това не го притесни, тъй като той вярва, че неговата упоритост и здравословен начин на живот са основата на успеха му.

Що се отнася до перфектната форма, Роналдо следва диетичен план, изготвен от специалисти и се грижи за себе си чрез редовни хранения, които включват висококачествени протеини и пълнозърнести храни. Той е известен с това, че има личен готвач, който приготвя ястия като риба, нетлъсто месо и традиционни португалски ястия като Бакаляо а Браш (Bacalhau à Brás), които са основата на диетата му. За обед и вечеря той редува ястия от пилешко и риба, като обикновено ги съчетава със салати и много зеленчуци.

Дисциплината и решителността на Роналдо в тренировките и храненето са безпогрешни, а неговата отдаденост към здравето и фитнеса го е направила един от най-успешните спортисти на всички времена. По думите на неговия бивш съотборник Патрис Евра, тренировките и хранителният режим на Роналдо са толкова строги, че понякога могат да се окажат непосилни за другите.

Въпреки строгия си начин на живот, Роналдо е известен с това, че почти никога не посяга към алкохол. Единствено при специални случаи може да вдигне чаша шампанско или червено вино, като последното е свързано с неговия 777-ти гол в кариерата, отбелязан на специално издание шампанско, създадено от сестра му.

В края на краищата, Кристиано Роналдо е пример за това как строгият режим, дисциплината и отдадеността към професията могат да доведат до сериозен успех и дълголетие на терена.