Трите тайни на финландското щастие

Коя е тайната на щастието във Финландия, която е обявена за най-щастливата страна в света осем поредни години? Това е начин на живот, който прави ежедневието малко по-леко. Финландското щастие е завладяващ феномен: според Световния доклад за щастието, изготвен от ООН, Финландия е обявена за най-щастливата страна в света за осма поредна година. Естествено, останалата част от света гори от нетърпение да разкрие нейните тайни.

Един документален филм, озаглавен ''Финландия, най-щастливата страна", предлага няколко обяснения. От една страна, Финландия има един от най-високите проценти на читатели. Освен това финландците имат специална връзка с природата (може би благодарение на техните 200 000 езера). Те стриктно спазват правилото 8-8-8, като спят осем часа, работят осем часа и се наслаждават на останалото време. Също така, редовно посещават сауната – всъщност в страната има по една сауна на всеки двама жители.

Но фактът, който прави най-голямо впечатление, е друг: те имат социална държава, която наистина им улеснява живота. Тя улеснява стартирането на бизнес (документите за основаване на фирма могат да се подадат онлайн); улеснява създаването на семейство (държавата и компаниите предоставят множество облекчения); улеснява достъпа до образование (обучението е безплатно на всички етапи). Социалната държава прави живота лесен. Никак не е чудно, че нивата на щастие са толкова високи не само във Финландия, но и в останалите скандинавски страни. В тези държави концепцията за простота като начин на живот също винаги е във въздуха. Скандинавците се наслаждават на малките житейски удоволствия. Всичко се прави с мисъл за ефективността. Те правят собствения си живот възможно най-лесен.

1. Дръжте се, сякаш е лесно (дори да смятате, че не е)
Дълго време сме възприемали културата на пренапрежение, вярвайки, че ако е трудно и работиш усърдно, всичко ще бъде наред. Но както обяснява писателят Оливър Бъркман в книгата си ''Медитации за смъртни" (Meditations for Mortals), не всичко, което е трудно, е по-добро. Ако вярваме, че смислените задачи изискват много усилия, е по-малко вероятно действително да ги свършим. Вместо това, какво би станало, ако си помислим, че всичко е лесно още от самото начало. Това може да промени нещата.

Бъркман отхвърля идеята, че ако работим усилено, значи прекарваме времето си по-добре. Не е необходимо да усложняваме нещата, вярвайки, че напрежението ще гарантира наградата. Както казва Джулия Роджърс Хамрик в книгата си ''Изборът на лесен свят" (Choosing Easy World), става дума за избор да живеем в лесен свят, където всичко е лесно.

''Когато се изправите пред титанична идея, решете, че този път ще действате, сякаш е лесно", обяснява Бъркман.

Ако подхождате към предизвикателните си задачи, сякаш са лесни, може да започнете да ги усещате точно като такива.

2. Законът за минималното усилие
Въпреки че може културно да сме възхвалявали пренапрежението, реалността е, че природата на нашия мозък е различна. Както посочва Джеймс Клиър в книгата си ''Атомни навици" (Atomic Habits): ''Енергията е ценна и мозъкът е програмиран да я пести, когато е възможно. Част от човешката природа е да следва закона за най-малкото усилие, който гласи, че когато са изправени пред избор между две сходни възможности, хората естествено ще изберат тази, която изисква най-малко работа."

Това обяснява склонността ни да гледаме телевизия или да превъртаме безцелно в социалните мрежи – дейности, които често доминират свободното ни време, защото се извършват без усилие. Ето защо експертът говори за опростяване и премахване на точките на съпротива, когато искате да въведете нови навици. ''Колкото по-малко съпротива трябва да срещнете, толкова по-лесно ще изплува най-силната част от вашето същество", казва Клиър.

3. Създавайте улесняващи пространства
Психологът Кристина Мартинес е специалист по емоционално благополучие, управление на времето и сътрудник на проекта за гъвкаво настаняване ''Be Casa".

''Подредените пространства с естествена светлина подобряват концентрацията и намаляват нивата на тревожност", казва тя. ''Дори е доказано, че работата в добре поддържана среда увеличава продуктивността с до 15 процента."

Това е концепция, тясно свързана с дизайна на средата, за който говори Клиър в книгата си, състояща се в оптимизиране на пространствата, за да се извършват действията по-лесно. ''По-лесно е да изграждате навици, когато те се вписват в потока на ежедневието ви. По-лесно е да отидете на фитнес, ако той е по пътя ви за работа, защото спирането там няма да добави много стрес към начина ви на живот", обяснява Клиър.

Става въпрос за премахване на онези точки на напрежение или съпротива, за които говорихме по-рано, за да направим нещата приятни и лесни. 

''Всеки път, когато нещо ново влезе в живота ви, независимо дали са дрехи, декор или някаква цел, уверете се, че нещо старо излиза", обяснява Мартинес.

Започнете с подреждане на малките пространства като чекмеджета или гардероби.

''Няма нужда да изпразвате цялата къща наведнъж. Когато започнем с малки, управляеми места, усещаме бързи и мотивиращи резултати, което улеснява поддържането на навика и постепенно го разширява към другите зони на дома", добавя експертът от ''Be Casa".