Новак Джокович ни дава най-добрите си съвети за дълголетие като шампион
От Нели Славова
Новак Джокович споделя, че има холистичен подход към благосъстоянието, като отдава изключително значение на съня и хидратацията. Той дори е създал своя собствена марка хранителни добавки, SILA: супер кубчета с електролити и витамини за оптимизиране на хидратацията. Джокович е страстен привърженик на уелнеса. До такава степен, че се присъедини към хотелската верига Aman като глобален съветник и за която разработи цялостна уелнес програма, съобразена с индивидуалните нужди на хората.
Програмата за детоксикация на Новак Джокович в Aman
Когато хотелите Aman, светилища на уелнеса и дълголетието, се обединяват с тенис иконата Новак Джокович, резултатът са най-иновативните ретрийти в момента: Longevity Pathways, потапящи и възстановяващи програми за оптимизиране на представянето и постигане на ''траен самоконтрол''.
В новата си роля на глобален съветник по благосъстоянието за Aman, Новак Джокович създаде първия си холистичен ретрийт, Детоксикационната програма на Новак Джокович, предлагана в няколко хотела Aman по целия свят. В съответствие с ценностите на групата, ретрийтът на Новак Джокович се фокусира върху духовното просветление, психическото равновесие и физическата оптимизация. Три дни на откъсване от ежедневието, изпълнени с практики, насочени към възстановяване на баланса между тялото и ума, които са дали конкретни резултати през цялата блестяща кариера на спортиста. Целта? Да се научат ключовете към по-дълъг и по-здравословен живот със съвети и практики, вдъхновени от обкръжението на всеки хотел Aman. Йога на скалите при изгрев слънце, с изглед към пустинята в Amangiri (САЩ), аюрведично лечение на базата на билки в Amanbagh (Индия)... Въпреки че всяка страна има свои специфики, някои терапии от програмата са общи за всички дестинации, по-специално характерното за Aman лечение за релаксация и дейност за баланс между тялото и ума на последния ден. Това е достатъчно, за да се върнете преобразени на всички нива, с ключовете за оптимизиране на тялото и ума си в дългосрочен план.
По повод стартирането на този ретрийт, Новак Джокович споделя с Vogue най-добрите си навици.
Най-добрите уелнес съвети от Новак Джокович
Хранителните добавки част ли са от ежедневието ви?
Да, опитвам се да ги приемам всеки ден, винаги ги нося със себе си. Дори разработих своя собствена марка хранителни добавки под формата на хидратиращи кубчета, SILA. Опитвам се да се хидратирам колкото се може повече и да приемам редовно хранителни добавки: всички видове мултивитамини в зависимост от това, което търся и от това, което чувствам. Мога да заложа на антиоксиданти, които спомагат за намаляване на възпаленията в тялото, на магнезий за добър сън или на витамин В, който е идеален за борба с оксидативния стрес и спомага за възстановяването (особено препоръчителен при спортуване).
Вашите пет златни правила за победа?
1. Да бъдете добре подготвени: 50% от победата се крие в подготовката.
2. Да бъдете съсредоточени в настоящия момент.
4. Да останете фокусирани.
3. Да бъдете отдадени.
5. Да дадете израз на творческата си страна.
Съвет за уелнес, който промени живота ви?
Трудно е да избера само един... Но тъй като имам доста холистичен подход към благосъстоянието, бих казал, че сънят е от съществено значение. Дълго време го подценявах, а то е ключово. Хидратацията също е много важна. Мнозина смятат, че пиенето на вода е достатъчно, за да се хидратирате, но това не е съвсем вярно: важно е какво абсорбират клетките и какво изхвърля тялото. Видът вода, която пиете, е определящ. Оттук идва и важността да залагате на напитки, обогатени с електролити.
Имате ли мантра, която ви помага в трудни моменти?
На корта дишам дълбоко и си казвам: ''аз съм тук и сега и съм присъстващ''. Опитвам се да повтарям тази мантра. Когато преживяваме стресова ситуация, имаме склонност да мислим за най-лошия сценарий или за моментите, в които нещата са се объркали... Опитвам се да остана в настоящия момент и да бъда напълно фокусиран.
Каква е рутината ви, за да започнете деня правилно?
Започвам деня с молитви. Благодаря на Бог, че съм жив и че имам нова възможност да преживея един прекрасен ден. След това се хидратирам. Изяждам един лимон, за да помогна на тялото си да се очисти и детоксикира, след което приемам моя собствена хидратираща формула SILA. След това преминавам към дихателни упражнения и движения, като чи гун или практики от традиционната китайска медицина или йога. Рутината ми варира в зависимост от това дали трябва да заведа децата на училище, но като цяло дните ми започват по този начин.
Кой е най-добрият съвет, който сте получили?
Един много прост съвет: ''Ако правиш нещата както трябва, ще ти се случват добри неща''. Ако си най-добрата версия на себе си и поемаш отговорност за собствените си действия, ако се опитваш да живееш с добри ценности, тогава животът ще те възнагради.
