Хранене и настроение – има ли връзка?

Замислял ли си се защо понякога след сладко ти става по-добре, а друг път се чувстваш още по-изморен? Оказва се, че това не е случайно и връзката между храненото и настроението е много по-силна, отколкото предполагаме.

Храната не е просто ''гориво’’ за тялото''. Тя влияе пряко на мозъка ни. Например определени храни подпомагат производството на серотонин, т.нар. ‘’хормон на щастието’’. Това означава, че това, което слагаме в чинията си, може реално да повлияе на това как се чувстваме - спокойни, енергични или напрегнати. 
Бързите захари, като сладкиши и газирани напитки, често дават краткотраен прилив на енергия и добро настроение. Но, този ефект е временен. След него идва рязък спад, който може да доведе до умора, раздразнение и липса на концентрация. Това е като емоционално влакче на ужасите, което сами предизвикваме.

От друга страна балансираното хранене с повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и полезни мазнини поддържа стабилни нивата на енергия и настроението през целия ден. Храни богати на Омега-3 мастни киселини, магнезий и витамини от група В, са особено важни за нервната система.
Интересен факт е, че дори червата ни играят роля в това как се чувстваме.

Те често са наричани ''вторият мозък'', защото произвеждат голяма част от веществата, които влияят на емоциите ни. Когато се храним зле, това може да наруши този баланс. В крайна сметка доброто настроение не идва само от външни фактори, а започва отвътре. Малките промени в храненето могат да имат голям ефект върху начина, по който се чувстваме всеки ден. Затова следващият път, когато посегнеш към нещо за хапване, помисли дали храниш не само тялото си, но и настроението си.