Емоционално хранене – ядете защото мислите

Случвало ли ви се е да посягате към храна, дори когато не сте гладни? Когато мислите са напрегнати, тревожни или просто умът е зает, храната често се превръща в утешение. Това е липса на воля и емоционално хранене. 

Какво представлява емоционалното хранене?
Емоционалното хранене е когато използваме храната не за да заситим тялото, а за да успокоим ума. Ядем при стрес, тъга, умора или дори, когато сме радостни. Храната временно успокоява мислите ни, но не решава основната причина за напрежението.

Защо се случва това?
Най-честите причини са:
- Натрупан стрес и умора;
- Скука или самота;
- Тревожни или натоварващи мисли;
- Нужда от комфорт и сигурност.
Храната е лесно достъпно ''утешение'', което не задава въпроси и винаги е под ръка.

Как да разпознаете емоционалното хранене?
Ако ядете бързо без истински глад, ако посягате към конкретни ''утешителни'' храни или ако след това усещате вина, вероятно не тялото, а емоциите определят избора ви.

Какво помага?
Не забраните, а осъзнаването помага, затова преди да ядете се запитайте дали в действителност сте гладни или просто умът ви е напрегнат. Понякога кратка разходка, чаша вода или няколко минути тишина вършат повече работа.
Емоционалното хранене не е враг, а сигнал. Сигнал, че умът и тялото имат нужда от почивка, грижа или внимание. Когато започнете да слушате себе си, храната отново заема своето място, като източник на енергия, а не на утеха.