10 ежедневни навика, които ни състаряват
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/116790/original_open-uri20211024-23960-mjpz7m.jpg)
Смятате ли, че изглеждате по-възрастни, отколкото сте? Освен генетичната обусловеност, има много фактори, които допринасят за преждевременното състаряване.
Ето 10 вредни навика, от които трябва да се отървете, ако искате да изглеждате по-млади, без ботокс или пластична хирургия.
Не забравяйте, че никога не е твърде късно да започнете, така че променете живота си още сега!
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166970/original_open-uri20211028-31918-198b6sv.jpg)
1. Нискомаслените диети
Редовно трябва да се консумират храни, богати на омега-3 мастни киселини, които поддържат кожата млада, еластична и гладка и предотвратяват появата на бръчки. Нискомаслените диети ни лишават от този важен компонент, причинявайки преждевременно стареене на кожата.
Снимка: pixabay.com
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166971/original_open-uri20211028-31918-16yax1g.jpg)
2. Редовното използване на сламка за пиене
Когато отпиваме със сламка, устните се свиват във форма, която причинява линии и бръчки около устата. Същата констатация важи и при пушенето на цигари. Опитайте се да се откажете от тези два вредни навика.
Снимка: pixabay.com
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166972/original_open-uri20211028-31918-orw8c9.jpg)
10. Стресът, поради липса на организация
Много от нас оставят за утре това, което може да свършат днес, а това причинява излишен стрес. Множество изследвания са показали, че хроничният стрес причинява сериозно увреждане на клетките, което пък ускорява процесите на стареене.
Снимка: pixabay.com
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166973/original_open-uri20211028-31918-1nubao9.jpg)
3. Спане на една страна
Ако спите на една страна, лицето ви отича в тази насока, "мачка" се във възглавницата, което е причина за увеличаване на бръчките по бузите и брадичката. Експертите съветват да се спи по гръб - това е най-добрата позиция, ако искате да останете млади и да се събудите свежи и отпочинали.
Снимка: pixabay.com
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166974/original_open-uri20211028-31918-180mfv3.jpg)
4. Лоша позиция на тялото
За съжаление повечето от нас прекарват доста от времето седнали на едно място, което води до необратимо изкривяване на гръбначния стълб. Последствията от това са страшни - множество болести и преждевременно остаряване.
Снимка: unsplash.com
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166975/original_open-uri20211028-31918-hf3vsh.jpg)
5. Използване на слънцезащитни продукти само по време на лятната ваканция
Ултравиолетовите лъчи са основната причина за преждевременно стареене на кожата. За да се предпазим от тях е нужно целогодишно да ползваме козметични продукти с UV фактор, защото облаците блокират само около 20% от ултравиолетовите лъчи.
Снимка: pixabay.com
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166976/original_open-uri20211028-31918-1u3o3u9.jpg)
6. Прекомерно отопление
Злоупотребата с изкуственото отопление прави въздуха в помещенията много сух, а това се отразява на кожата и косата, които също се изсушават. Опитайте се през студените месеци да поддържате не толкова висока температура, особено в помещението, в което спите.
Снимка: pixabay.com
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166977/original_open-uri20211028-31918-1wpxp1y.jpg)
7. Кажете НЕ на захарта
Всички знаем, че захарта е вредна за нашето здраве, но тя има и фатално отражение върху външния вид на човек, правейки го подпухнал и стар.
Снимка: pixabay.com
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166978/original_open-uri20211028-31918-43eg66.jpg)
8. Гледането на твърде много телевизия
Учените са категорични - за всеки час, прекаран пред телевизора, скъсяваме живота си с 22 минути. Независимо дали сте на диван или бюро, ставайте на всеки половин час и се разхождайте (правете леки упражнения) поне 5 минути.
Снимка: unsplash.com
![10 ежедневни навика, които ни състаряват](/system/editor_pictures/166979/original_open-uri20211028-31918-14fjghi.jpg)
9. Липса на сън
Възрастните се нуждаят от най-малко 7 часа сън на денонощие. Липсата на достатъчно сън, както и лягането в малките часове на нощта, имат необратими последици - скъсяват живота, водят да увеличаване на теглото, преждевременно състаряват.
Снимка: unsplash.com