5 здравословни летни десерта с плодове, които да включите към менюто си
Ако и вие сте от хората, които лесно качват килограми и им е достатъчно само едно миниатюрно парченце шоколад за да надебелеят, но въпреки това обичате страшно много сладките неща, ще ви дадем 5 здравословни десерта, които можете да си приготвяте у дома винаги, когато ви се прияде нещо сладко. С тези изкушения ще можем да задоволим напълно апетита си към сладкото без да се чувстваме виновни за това, че ще поемем излишни калории.
Прочетете нашите сладки предложения, с които спокойно можете да експериментирате вкъщи.
1. Десерт с овесени ядки и горски плодове
Звучи много вкусно, нали? Рецептата за тази здравословна закуска е много простичка и най-хубавото е, че са ви нужни само няколко минути за да я приготвите. Продуктите, които присъстват в тази рецепта са – 2 с л овесени трици, 1 с л мед, 1 с л овесени ядки и 250 грама кисело мляко.
2. Овесени мъфини
Ако са ви се дояли сладки и пухкави кексчета - това е вашата рецепта за десерт, закуска или просто за утоляване на глада ви за сладко. За да си приготвите здравословните мъфини у дома са ви нужни – 100 грама малини, 80 грама боровинки, 1 банан, 2 яйца, есенция ванилия, 80 мл прясно изцеден портокалов сок и 250 грама фино смлени овесени ядки. За да приготвите мъфините първо трябва да смесите в купа - намачкания банан, овесените ядки, яйцата, портокаловия сок, ванилия и да оставите тази смес да престои настрани за половин час. След което можете да я преместите във формички за мъфини, да ги поръсите с горски плодове и да ги запечете във фурната за около 12 минути.
3. Пудинг с чия и манго
Това е още една рецепта, която е хем лесна за приготвяне, хем е изключително полезна. Пудингът с чия можете да приготвите на своите гости или пък да поднесете, като здравословен десерт на близките си. За да го приготвите ще са ви нужни следните съставки – 120 мл бадемово мляко, стевия, 35 грама чия, 250 мл кокосово мляко, кокосова захар, 1 брой манго и 50 грама натрошени бадеми. Този десерт е много лесен за приготвяне, нужно е само да смесите двата вида мляко, към тях да прибавите чията и стевията, после да поставяте в хладилник тази смес за около 1 час, и след това да я извадите и да добавяте пасираното манго на дъното на чашите, в които ще сервирате пудинга, а върху тях да излеете от сместа с кокосовото мляко.
4. Здравословен сладолед с плодове
За да си приготвите домашен здравословен десерт са ви нужни само няколко продукта, но пък чрез тях ще можете да постигнете съвършения летен вкус. Необходимите съставки за диетичния сладолед са – 3 с л портокалов сок, ягодова есенция, 1 ч чаша соево мляко, 1 с мед и 1 чаша ягоди и половин чаша боровинки. Приготвянето му става много лесно - нужно е да кипнете соевото мляко и да оставите за няколко минути да се охлади, след което да го смесите с меда. Почистите плодовете и ги пасирайте, след което вече готовото плодово пюре минете през сито, за да могат да не остават дребни семенца. Накрая прибавете портокаловия сок и разбъркайте сместа с помощта на миксер, след което я изсипете във формички за сладолед и поставете в хладилник за около 2 часа.
5. Плодова салата с модерна визия
Плодовата салата определено е десерт, който познаваме от много години и който освен че никога не остарява, но и успява да се трансформира в уникални летни предложения. Ще ви представим рецептата за един малко по-обновен вариант на плодовата салата, която познаваме. Продуктите необходими за приготвянето ѝ са – 1 ябълка, 1 круша, 1 праскова, 200 грама ягоди, 1 банан, 1 киви, 80 грама стафиди, щипка стевия и 2 с л бяло вино.
