5 храни, които да избягвате вечер за да можете да се насладите на здрав и спокоен сън
Може би често ви се случва да си легнете вечер и часове наред да се въртите и да гледате в една точка, защото не можете да заспите, независимо от това, че на сутринта ви очакват важни ангажименти, за които трябва да бъдете бодри и отпочинали.
Безсънието е сериозен проблем, който обхваща все повече хора по целия свят и така според специалистите ние самите можем да заздравим съня си и да се излекуваме от безсънието единствено, като ограничим част от вредните си навици и храни, които определено действат превъзбуждащо и не ни позволяват да си вземем нужната почивка. Ако и вие сте от хората, които мечтаят за спокоен и здрав сън, ще ви помогнем да подобрите навиците си, като изключите някои храни от менюто си, особено вечер, преди лягане, за да можете да се радвате на един значително по-добър и качествен сън.
Ето кои са тези храни, които според специалистите трябва да избягвате да консумирате вечер преди лягане.
1. Шоколад
Дори и да ви изглежда супер успокояващо да си хапнете парче шоколад вечер, всъщност това не е никак добра идея, тъй като шоколадът съдържа малки количества кофеин и захар, които могат да стимулират мозъка ви точно, когато искате той да се успокои и да премине в режим сън. Шоколадът съдържа теобромин, който също може да повиши бдителността и да наруши моделите на сън, затова и специалистите препоръчват вечер да избягваме сладките храни.
2. Боб
Бобът е една изключително здравословна и полезна храна, която е препоръчително да консумираме през деня, но не и вечер. тъй като понякога той може да причини газове или подуване на корема, особено ако храносмилателната ви система е чувствителна; тогава бихте могли да изпитате сериозен дискомфорт, който да попречи на съня ви.
3. Пържени храни
Пържените храни вечер преди лягане също са една изключително лоша идея, тъй като след консумацията им можем да почувстваме силна тежест в областта на стомаха, което пък означава, че тялото ни продължава да работи за да разгради поетата храна, вместо да се отпусне в режим сън.
4. Кафе и чай
Повечето хора смятат, че една успокояваща чаша чай вечер преди лягане може да ни помогне да се успокоим и да се отдадем на почивка, но те дори не предполагат че кофеинът в чая и кафето може да остане в организма ни с часове. Дори безкофеиновите варианти могат да съдържат следи, които нарушават естествения цикъл на съня, затова е и препоръчително вечер преди лягане да избягваме консумацията на всички напитки, които са различни от вода.
5. Пикантни храни
Пикантните храни могат да предизвикват киселини, затова вечер преди лягане, е препоръчително да избягваме лютите подправки и храни, които могат да повишат телесната ни температура, което от своя страна би могло да затрудни отпускането ни и плавното заспиване.
