Дълголетието не е нов феномен, но е най-новата мания за уелнес

Дълголетието е тема, по която екипът на High View Art работи интензивно от известно време, но изглежда, че едва тази година тя ще стане част от ежедневния речник. Освен това Vogue обяви дълголетието за една от най-големите уелнес тенденции, които ще се появят тази година. Открийте преглед на всичко, което е допринесло за развитието на тази тенденция, която обещава по-дълъг живот.

Какво точно представлява дълголетието?

''В днешното общество основната цел се е изместила от простото лечение на болестите към насърчаване на непрекъснато състояние на оптимално физическо, психическо и социално благополучие. Този подход е насочен към предотвратяване на появата на болести, като в крайна сметка се подобряват както продължителността на здравето, така и продължителността на живота. По същество става въпрос за обогатяване на живота с години. Това обобщава същността на появата на една мултидисциплинарна специалност, която наричаме дълголетие'', обяснява д-р Висенте Мера, ръководител на отделението по вътрешни болести с фокус върху антиейджинг медицината в известната клиника SHA Wellness в Испания.

Дълголетието е най-променящата се тенденция в областта на красотата през годината

На тенденцията за дълголетие ѝ беше необходимо поне десетилетие, за да се развие, преди да достигне до масовата култура. Културата на дълголетието се формира от различни фактори, включително различни документални филми, книги, културни влияния и лечения с изключителен подмладяващ ефект, които станаха достъпни за широката общественост. Интересно е обаче да се проучи защо стремежът към дълголетие едва сега завладява толкова интензивно начина на живот на много хора.

''Бих казал, че причината се дължи на факта, че едва сега разполагаме с резултатите от истински, сериозни изследвания. Силно резонира и новината за това как известният учен Дейвид Синклер подмладил лабораторни плъхове... Всъщност многобройните изследвания в известни университети като Харвард или Кеймбридж доказват, че старостта всъщност е болест и че чрез правилно лечение на организма можем наистина да се подмладим'' - подчертава д-р Никола Милоевич, собственик и основател на клиника Милоевич в Хърватия.

Разглеждайки научните изследвания, които са в основата на тенденцията за дълголетие, те превръщат мечтата за по-дълъг живот в реалност. д-р Мера посочва, че основните подобрения, довели до развитието на тенденцията, са две: ''Първо, признанието, че начинът на живот играе важна роля, т.е. че той е два пъти по-важен от генетиката. Второ, разбирането, че начинът на живот може да повлияе на генната експресия и да я обърне като ключ за включване/изключване (забележително явление, известно като епигенетика).''

Здравето като ключ към всичко

Пандемията насърчи мнозина да се съсредоточат повече върху здравето си като аспект от живота, на който можем да влияем чрез собствените си действия. В стремежа си към по-дълъг живот изглежда трябва да се обърнем към здравето си. Удължаването на здравословния живот е ключът към дълголетие.

''Доскоро се смяташе, че дълголетието се дължи на генетиката - и, разбира се, в това има нещо вярно - но като прилагаме всички знания, с които разполагаме днес, е ясно, че можем значително да надминем възрастта на нашите родители. Винаги обаче подчертавам, че е важен не само броят на годините, но и т.нар. размах на здравето - периодът от живота ни, който прекарваме в добро здраве, с енергия, жизненост, сила и острота на ума'', обяснява д-р Милоевич.

Как да включите дълголетието в живота си?

1. Четете литература за дълголетието

Най-добрият начин да започнете да изучавате дълголетието и да подобрявате продължителността на живота си, или по-скоро на здравето си, е чрез книги като: ''Надживей. Науката и изкуството на дълголетието'' (Бил Гифорд и д-р Питър Атия), ''Защо стареем и защо това не се налага'' (д-р Дейвид Синклер) и ''True Age: Cutting-Edge Research to Help Turn Back the Clock'' (д-р Морган Ливайн). Тези книги ще ви предоставят ясен и разбираем преглед на съвременните научни открития и съвети как да ги включите в живота си.

2. Приемете диета за по-дълъг живот

Трите основни аспекта на храненето, които стават известни в тенденцията за дълголетие, са захарта, микробиомът и антиоксидантите. Захарта е основният враг в контекста на дълголетието, затова е препоръчително да я сведете до минимум в диетата си. Лекарите често препоръчват единствените източници на захар да идват в естествена форма чрез плодовете и зеленчуците. Все повече осъзнаваме значението на здравия микробиом за дълголетието, така че ферментиралите храни и напитки са особено препоръчителни, а премахването на захарта ще допринесе допълнително за здравето на микробиома.

Антиоксидантите са изключително важни за борбата със свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене на организма. Ако редовно консумирате значително количество зеленчуци и плодове като боровинки, ще си осигурите достатъчно количество антиоксиданти, които ще ви помогнат да удължите живота си в добро здраве.

3. Упражнения за дълголетие

Всеки вид упражнения е полезен, но проучванията благоприятстват определени видове. Силовите тренировки са изключително важни, защото при тях се създават т.нар. фактори на растежа, които имат съживяващ ефект върху организма. Освен това силовите упражнения укрепват скелета, което става изключително важно в по-късна възраст.

Здравето на мозъка се поддържа чрез постоянно учене, четене и изследвания, но едно изследване на Харвард подчертава плуването като най-доброто упражнение за здрав мозък.

В методите за дълголетие ходенето пеш често се споменава като едно от най-важните упражнения, които помагат да се запази тялото здраво и младо, а в същото време ходенето се вписва лесно в ежедневието на повечето хора.