Част 2: Най-лесните и приятни начини за релаксиране и справяне със стреса
От HighViewArt
Част 1: Най-лесните и приятни начини за релаксиране и справяне със стреса | High View Art
Погледайте звездите. Лежането и гледането на небето в звездна нощ е не само страхотно, но и увеличава алфа вълните в мозъка ви, което бързо ви позволява да се отпуснете. Готино, а?
{GALLERY}
Настолните игри, картите и дори онлайн/видео игрите могат да бъдат наистина ефективен начин за отпускане. Забавните игри и приятното взаимодействие с любими хора предизвикват освобождаването на ендорфини и могат да помогнат да отклоните вниманието си от стреса.
Поучете се от традицията на китайското лечение и изпийте чаша хубава, чиста гореща вода. Може да не е толкова вкусно като горещ шоколад, но ще прочисти системата ви от токсини, които са се натрупали в тялото и причиняват напрежение. Можете да опитате да добавите малко лимон за вкус и заради съдържанието на витамин С и свойствата му за повишаване на настроението.
Аромати като сандалово дърво и градински чай могат да помогнат за успокояване на тревогите и за релаксация (а също и да накарат стаята ви да мирише прекрасно!).
Вероятно сте прекарали половината си живот, избягвайки тази задача, но ще се изненадате колко терапевтична може да е тя. Миенето на съдовете не само ще ви отпусне, но и ще подобри самочувствието ви, защато ще угодите на останалите членове на домакинството и те ще са доволни от резултата на усилието ви. Концентрирайте се върху това да оставите ума и тялото си да се занимават с тази задача (фокусирайте се върху върху миризмата на препарата за миене, усещането за съдовете и топлината на водата).
Не се чувствайте виновни, подремването не е само за хората над 65-годишна възраст! Следобедната енергийна дрямка може ефективно да намали стреса, да подобри настроението ви и да повиши бдителността, затова ви даваме пълно разрешение да се върнете обратно в леглото!
Една поговорка, която има буквален смисъл - миризмата на кафе намалява хормоните на стреса!
Светлината им е известна със своя успокояващ ефект. Ароматните свещи имат ароматерапевтични свойства, които могат да подобрят чувството за благосъстояние. Наблюдаването на пламъка на свещ е чудесна отправна точка за медитация. Затова седнете удобно и се насладете на блясъка на свещите!
Изследванията показват, че приятните за нас мелодии забавят пулса ни, понижават кръвното налягане и намаляват хормоните на стреса. Така че си пуснете любима музика и се отпуснете. Ако никой не слуша, си попейте, за да освободите още повече напрежение.
Може би ставането призори, за да гледате изгрева, е малко амбициозно, но гледането на залеза в ясна лятна вечер е едновременно спиращо дъха и невероятно релаксиращо. Затова се отпуснете и се пригответе да се потопите в цветовете на залеза. Вярно е, че най-добрите неща в живота са безплатни!
