Паник атаката - моята приятелка
Неслучайно казват: "Докато не го изпиташ и усетиш, не можеш да го разбереш".
Доказателства за тази фраза са грешките, които допускаме, макар да сме били предупредени от хора, които вече са минали през трудностите, през които минаваме в момента и ние. Същото е валидно и с любовните трепети, с приятелството, с житейски премеждия и за съжаление и с болестите...
Не, паник атаките не са болест нито на тялото, нито на психиката. Хората, които ги изпитват не са луди, нито болни, те просто са объркани, безкрайно притеснени, несигурни, страхливи и имат нужда от внимание.
Най-общите симптоми са разтреперване, сърцебиене, усещане за задух, световъртеж, чувство за приближаваща опасност или припадане. Състоянието отминава бързо, макар изпитващият го да усеща, че минава вечност докато се овладее.
Първи мерки при паник атаката:
1. Поемане многократно дълбоко въздух;
2. Прекратяване на дейностите, извършвани до този момент, отпускане на тялото и ума;
3. Съсредоточаване върху контрола над мислите. Отхвърляне на всички отрицателни мисли;
4. Разговор по телефона или на живо с някого. Споделяне на състоянието с цел успокоение;
5. Приемане на течности или сладко;
6. Излизане на въздух, сред широко отворено пространство;
7. Опит за отправяне на мислите в бъдещ момент - планиране на любимо занимание веднага след като се стабилизирате;
8. Ако положението не се оправя, може да приемете различен тип медикаменти на билкова основа от серията на валериана и да се свържете с лекуващия ви лекар;
9. Разговор с психолог е препоръчително, за да избегнете повторяемостта на паник атаките;
10. Повече почивка, релакс, дейности, които ви носят спокойствие, хармония и разтоварване от проблемите.
Състоянието е характерно за хора, които се натоварват повече от това, което тялото им може да понесе, подложени са на ежедневен стрес и отделящи по-малко време за разтоварване от проблемите.
Веднага след като промените досегашния си начин на живот и обърнете по-голямо внимание на себе си, ефектът ще е налице!
