8 ползи от овесените ядки
Овесените ядки са както страхотна основа за богата и питателна закуска, така и страхотно допълнение в балансирния здравословен хранителен режим. Нека видим и какво ги прави толкова полезни и важни за нашето ежедневие:
• Богати на калций
Овесените ядки са богати на калций и други минерали. В комбинация със сушени плодове, прясно или кисело мляко, са истинско пиршество за тялото. Осигуряват всичко необходимо за здравето на костите и тяхната минерализация
• Полезни за щитовидната жлеза
Съдържанието на йод в овесените ядки подпомага правилното функциониране на щитовидната жлеза. Тя играе ключова роля в баланса на голяма част от процесите и отделянето на хормони в организма, затова не е никак за подценяване.
• Засищат
Благодарение на протеините и въглехидратите, ще се чувствате заситени и енергични за дълго време. Това е и една от основните причини консумацията на овесени ядки да е предпочитана именно сутрин. Със старта на деня, давате силен енергиен и витаминозен тласък н организма си.
• Полезни за кожата
Витамините от група В, както и наличието на витамин К, каротин, цинк и други полезни съставки правят кожата по-мека и гладка. Същевременно абсорбират нечистотиите в порите и помагат за премахването на мъртвите клетки от най-горния слой. Това дава сияние и свежест.
• Регенерират тъканите
Протеините в овесените ядки дават възможност на тялото за по-бързото създаване на нови тъкани. Ето защо те са част от задължтелния хранителен режим на активните спортуващи.
• Контролират нивото на кръвната захар
Наличието на разтворими фибри действа благоприятно на нивата на кръвната захар. Ето защо овесените ядки се препоръчват и за диабетици, както и при хора с проблеми с кръвното налягане.
• Редуцират жлъчните киселини
Отново фибрите са тези, които помагат и за редуцирането на токсичността на жлъчните киселини. Благодарение на тях, се постига хармония в работата на органите от всички системи.
• Регулират работата на стомаха
В овесените ядки се съдържат 6 вида фибри. Те оказват положително действие и върху работата на стомаха. Предпазват от запек, подпомагат отделянето на токсини и участват активно в процесите на намаляване на наднорменото тегло.
