Здраве ²⁴⁵

Разходката се промени: днес всичко се свежда до това да правите крачки под зоркия поглед на вашия крачкомер. Лично аз го намирам за дразнещ. Ако сте запален почитател на крачките, вероятно се стремите да направите стандартните 10 000 крачки всеки ден, но според проучване, публикувано миналата седмица в European Journal of Preventive Cardiology - в което са анализирани 227 000 души от цял свят - само 5 000 крачки са достатъчни, за да се възползвате от ползите за здравето.

Храни, които отпускат мозъчната дейност "Храни, богати на витамин В1, тъй като той участва в образуването на невротрансмитерите и предпазва нервните клетки", обяснява той. Храни, които го съдържат са бобови култури, пълнозърнести зърнени храни, слънчогледови семки, орехи. Такива, които съдържат омега 3, т.е. мазни риби като сьомга, скумрия, сардини. Съдържа се и в семената от чиа и орехите. "Те регулират дендритната свързаност на невроните", казва експертът. С други думи, връзките между невроните, които също са свързани с чувството на стрес и тревожност. Тези, които съдържат триптофан, аминокиселина, която е прекурсор на серотонина, който е от съществено значение за подобряване на настроението", казва експертът. ''Тя може да се намери в соята, фъстъците, ориза, яйцата, бананите, млечните продукти. Фосфолипидите като лецитин също помагат за успокояване на мозъчната дейност. Той изгражда обвивките, които обграждат невроните. Освен това съдържа и холин, прекурсор на ацетилхолина - вещество, което е много необходимо за мозъчните процеси като паметта", обяснява той. Можем да ги консумираме чрез храни като яйца, мляко, пшеничен зародиш, бадеми.

Както при много други неща в живота, често не обръщаме внимание на хормоналното си здраве, докато то не стане очевидно небалансирано. Знаем, че хормоните ни са тясно свързани с менструалния цикъл, но колко от нас разбират до каква степен? Те играят много по-голяма роля във всички аспекти на здравето ни - от настроението и енергията до либидото и глада, отколкото повечето от нас предполагат. "Като жени не мисля, че имаме достатъчно разбиране за непосредственото и дългосрочното въздействие на хормоналното ни здраве върху нас", казва Полин Кокс, диетолог, сътрудник по интегративна медицина и автор на книгата "Хранене за добро здраве, щастие и хормони.'' "Разбирането на физиологията ни е ключово, за да облекчим някои от саморазрушителните емоции, които можем да изпитваме към себе си, независимо дали става дума за разочарование или срам - вместо да се борим с физиологията си, трябва да се опитаме да я разберем и да работим с нея."

За да бъдат облекчени човешките страдания, които са наши неразделни спътници, можем да използваме лечебната сила на масажите. Защото в света не съществува такава болка, за която вече да не е измислен някакъв лек. Всяко страдание и оплакване може да бъде облекчено, чрез помощта на енергийните масажи, които ще изпратят закодирана жизнена сила към болния и ще укрепят физическото и духовното му тяло. Всъщност масажите са средство за облекчаване на почти всякакъв тип болка, както и чрез тях се предава жизнена енергийна сила, която укрепва нервната система при човек и му помага по-лесно да се пребори с болестта.

Дяволският нокът е сред най-мощните естествени противовъзпалителни и болкоуспокояващи средства в традиционната африканска медицина. Произхождащ от Ботсвана, той се използва от векове като средство срещу болки в мускулите и ставите благодарение на противовъзпалителните и антиоксидантните си свойства. Намира се под формата на крем, гел, добавка или билков чай.

От древни времена приготвянето на чай се е превърнало в специален ритуал, в който може да участва абсолютно всеки човек, независимо от своята възраст. При различните култури и народи има и специфично време, в което консумирания чай е полезен, като в България, чаят трябва да се консумира преди закуска, както и след обяд, но не е особено препоръчително неговата консумация да става вечер преди сън. 

Енергийни съвети за оптимизиране на физическата форма и постигане на душевно спокойствие през лятото (и след това). На всички ни се иска да имаме "слънчева" личност. Е, точно това лято 2023 г. е най-подходящото време да използвате слънчевата енергия, за да развиете или укрепите положително личността си. Всъщност летният сезон е най-подходящото време от годината, за да се свържете отново с природата, да презаредите батериите си, да възстановите баланса си и да заблестите с дългосрочен план.

Всяка консумирана храна има пряко отражение върху нашето тяло, а когато човек намери най-добрия и природосъобразен начин на хранене, той може да се чувства наистина добре в собственото си тяло, както и да получи огромен прилив на енергия.  Както душевното равновесие, така и физическото ни здраве са поставени на една и съща везна, а тежестта, която поставяме върху нея е именно храната, която поемаме ежедневно, защото не е важно само да можем да утолим глада си, но и да съхраним здравето си.

Всяка консумирана храна има пряко отражение върху нашето тяло, а когато човек намери най-добрия и природосъобразен начин на хранене, той може да се чувства наистина добре в собственото си тяло, както и да получи огромен прилив на енергия.  Както душевното равновесие, така и физическото ни здраве са поставени на една и съща везна, а тежестта, която поставяме върху нея е именно храната, която поемаме ежедневно, защото не е важно само да можем да утолим глада си, но и да съхраним здравето си.

С идването на топлия сезон, започват да се зараждат и летните вируси, като ''рота'', ''адено'' и ''ентеро'' – вирусите, които се предават от човек на човек по въздушно капков път. Можем да ги хванем, чрез контакт със заразени хора, както и консумацията на застояла и развалена храна. Летните вируси са предимно свързани с чревни инфекции и хранителни натравяния.

Менопаузата и предшестващият я перименопаузален период водят до огромни промени в организма - от горещи вълни, промени в настроението и наддаване на тегло, особено в средната част на тялото, до болки, мозъчна мъгла и безсъние - всичко това е свързано с намаляването на нивата на естроген. Жените могат да изпитат и промени в здравето на костите, мозъка, кожата, косата, сърцето, червата и храносмилането, поради което е толкова важно да се вгледате в начина си на хранене, когато навлизате в този нов етап. По-долу Vogue се обръща към експертите за най-добрите им съвети как да поддържате тялото, ума и душата си, докато преминавате през менопаузата, а ние решихме да споделим този полезен материал и с вас.

Какви са ползите от гръцкото кисело мляко? Гръцкото кисело мляко е пълно с биоусвоими протеини и с ниско съдържание на захар. То съдържа пробиотици под формата на млечнокисели бактерии, които допринасят за растежа на чревната флора, улесняват усвояването на витамините и минералите и намаляват подуването на корема. Гръцкото кисело мляко също така има висока концентрация на минерали, включително калций, както и водоразтворими витамини от група В и витамин А. Междувременно аминокиселината левцин повишава чувството ни за ситост, което означава, че е по-малко вероятно след хранене да посегнем към нещо, от което всъщност нямаме нужда.