Категория

Здраве 223

Какао:  състав и полезни елементи

Какао: състав и полезни елементи

Зърната на какаото са с приятен наситен аромат, горчив вкус и кафяви на цвят. Съществуват сортове какао, които имат много фин аромат и нежен, особено елегантен вкус. Други сортове пък биват леко кисели и тръпчиви. За да бъде какаото със 100 % натурално съдържание в него не трябва да присъстват други примеси, като непълноценни и различни по цвят зърна. Качеството на какаото може да се разбере, когато какаовото зърно бива нарязано по дължина.

Загуба на тегло: Харвардското правило за сигурни резултати

Загуба на тегло: Харвардското правило за сигурни резултати

Научете повече за правилото на 5%, което води до трайно намаляване на теглото. Освен диетата има много фактори, които допринасят за отслабването. Това се потвърждава от д-р Уолтър Уилет от Харвардското училище по здравеопазване, който разглежда в статия как външни обстоятелства като стрес или семейни проблеми могат да саботират целта ни. Ето защо е важно да вземем предвид многото фактори, които ни водят до неправилно хранене, както и до намаляване на мускулната маса. "Мускулите горят калории 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Колкото по-малко мускулна маса имате, толкова по-малко калории изгаряте, което прави по-лесно качването на килограми", обяснява той.

Монодиета: Алтернативен начин за отслабване и премахване на токсините

Монодиета: Алтернативен начин за отслабване и премахване на токсините

Независимо дали целта е отслабване, детоксикация или лечение на кожни проблеми, монодиетата е уникалната диета, предложена от френската натуропатка Мери Капел, практика, която тя самата следва, поставяйки доброто здраве в центъра. Какво е монодиета Монодиета е хранителен режим, който включва консумирането на една-единствена храна (плодове, зеленчуци или зърнени храни) за определен период от време. Тя може да се практикува по време на едно хранене или да обхваща няколко дни. По-специално монодиетата, предложена от Капел, се основава на броколи или колагенов бульон и трябва да се практикува веднъж седмично, като целта е да се намалят калориите.

Д-р Франка Мелфи е първата в света, която лекува рак на белия дроб с торакална роботизирана хирургия

Д-р Франка Мелфи е първата в света, която лекува рак на белия дроб с торакална роботизирана хирургия

Франка Мелфи е професор по гръдна хирургия в Медицинския факултет на Университета в Пиза и председател на Роботизирания мултидисциплинарен център по хирургия и роботизирана хирургия в Университетската болница в Пиза. Пионер в областта на роботизираната хирургия, тя извършва първата роботизирана процедура за лечение на рак на белия дроб през 2001 г. Оттогава посвещава професионалния си живот на приложението на роботизираната хирургия в областта на гръдната хирургия. Дейността ѝ е насочена към клинични изследвания и обучение, по-специално към стандартизиране на роботизираните торакални процедури и към прилагане на нови технологии за лечение на рак на белия дроб, медиастинални патологии и хирургично обучение с цел разпространение на знанията, придобити по време на 20-годишния ѝ опит, сред следващото поколение торакални роботизирани хирурзи.

5 000 крачки на ден: Трябва да се стремим към повече от това

5 000 крачки на ден: Трябва да се стремим към повече от това

Разходката се промени: днес всичко се свежда до това да правите крачки под зоркия поглед на вашия крачкомер. Лично аз го намирам за дразнещ. Ако сте запален почитател на крачките, вероятно се стремите да направите стандартните 10 000 крачки всеки ден, но според проучване, публикувано миналата седмица в European Journal of Preventive Cardiology - в което са анализирани 227 000 души от цял свят - само 5 000 крачки са достатъчни, за да се възползвате от ползите за здравето.

Храните, които успокояват мозъка ни

Храните, които успокояват мозъка ни

Храни, които отпускат мозъчната дейност "Храни, богати на витамин В1, тъй като той участва в образуването на невротрансмитерите и предпазва нервните клетки", обяснява той. Храни, които го съдържат са бобови култури, пълнозърнести зърнени храни, слънчогледови семки, орехи. Такива, които съдържат омега 3, т.е. мазни риби като сьомга, скумрия, сардини. Съдържа се и в семената от чиа и орехите. "Те регулират дендритната свързаност на невроните", казва експертът. С други думи, връзките между невроните, които също са свързани с чувството на стрес и тревожност. Тези, които съдържат триптофан, аминокиселина, която е прекурсор на серотонина, който е от съществено значение за подобряване на настроението", казва експертът. ''Тя може да се намери в соята, фъстъците, ориза, яйцата, бананите, млечните продукти. Фосфолипидите като лецитин също помагат за успокояване на мозъчната дейност. Той изгражда обвивките, които обграждат невроните. Освен това съдържа и холин, прекурсор на ацетилхолина - вещество, което е много необходимо за мозъчните процеси като паметта", обяснява той. Можем да ги консумираме чрез храни като яйца, мляко, пшеничен зародиш, бадеми.

Как да се храним за по-добро хормонално здраве

Как да се храним за по-добро хормонално здраве

Както при много други неща в живота, често не обръщаме внимание на хормоналното си здраве, докато то не стане очевидно небалансирано. Знаем, че хормоните ни са тясно свързани с менструалния цикъл, но колко от нас разбират до каква степен? Те играят много по-голяма роля във всички аспекти на здравето ни - от настроението и енергията до либидото и глада, отколкото повечето от нас предполагат. "Като жени не мисля, че имаме достатъчно разбиране за непосредственото и дългосрочното въздействие на хормоналното ни здраве върху нас", казва Полин Кокс, диетолог, сътрудник по интегративна медицина и автор на книгата "Хранене за добро здраве, щастие и хормони.'' "Разбирането на физиологията ни е ключово, за да облекчим някои от саморазрушителните емоции, които можем да изпитваме към себе си, независимо дали става дума за разочарование или срам - вместо да се борим с физиологията си, трябва да се опитаме да я разберем и да работим с нея."

Лечебни масажи, които ще ни помогнат при различни оплаквания

Лечебни масажи, които ще ни помогнат при различни оплаквания

За да бъдат облекчени човешките страдания, които са наши неразделни спътници, можем да използваме лечебната сила на масажите. Защото в света не съществува такава болка, за която вече да не е измислен някакъв лек. Всяко страдание и оплакване може да бъде облекчено, чрез помощта на енергийните масажи, които ще изпратят закодирана жизнена сила към болния и ще укрепят физическото и духовното му тяло. Всъщност масажите са средство за облекчаване на почти всякакъв тип болка, както и чрез тях се предава жизнена енергийна сила, която укрепва нервната система при човек и му помага по-лесно да се пребори с болестта.

Фокус върху здравето: дяволски нокът, естественото болкоуспокояващо

Фокус върху здравето: дяволски нокът, естественото болкоуспокояващо

Дяволският нокът е сред най-мощните естествени противовъзпалителни и болкоуспокояващи средства в традиционната африканска медицина. Произхождащ от Ботсвана, той се използва от векове като средство срещу болки в мускулите и ставите благодарение на противовъзпалителните и антиоксидантните си свойства. Намира се под формата на крем, гел, добавка или билков чай.

За какво е полезен чаят и какво е правилото при приготвянето му

За какво е полезен чаят и какво е правилото при приготвянето му

От древни времена приготвянето на чай се е превърнало в специален ритуал, в който може да участва абсолютно всеки човек, независимо от своята възраст. При различните култури и народи има и специфично време, в което консумирания чай е полезен, като в България, чаят трябва да се консумира преди закуска, както и след обяд, но не е особено препоръчително неговата консумация да става вечер преди сън. 

Слънчева енергия: как да се възползвате максимално от лятото, за да регенерирате тялото и ума си

Слънчева енергия: как да се възползвате максимално от лятото, за да регенерирате тялото и ума си

Енергийни съвети за оптимизиране на физическата форма и постигане на душевно спокойствие през лятото (и след това). На всички ни се иска да имаме "слънчева" личност. Е, точно това лято 2023 г. е най-подходящото време да използвате слънчевата енергия, за да развиете или укрепите положително личността си. Всъщност летният сезон е най-подходящото време от годината, за да се свържете отново с природата, да презаредите батериите си, да възстановите баланса си и да заблестите с дългосрочен план.

Разтоварващи летни диети, според зодиакалния знак – част 2 

Разтоварващи летни диети, според зодиакалния знак – част 2 

Всяка консумирана храна има пряко отражение върху нашето тяло, а когато човек намери най-добрия и природосъобразен начин на хранене, той може да се чувства наистина добре в собственото си тяло, както и да получи огромен прилив на енергия.  Както душевното равновесие, така и физическото ни здраве са поставени на една и съща везна, а тежестта, която поставяме върху нея е именно храната, която поемаме ежедневно, защото не е важно само да можем да утолим глада си, но и да съхраним здравето си.