Част 3: Най-лесните и приятни начини за релаксиране и справяне със стреса
От HighViewArt
Част 1: Най-лесните и приятни начини за релаксиране и справяне със стреса
Част 2: Най-лесните и приятни начини за релаксиране и справяне със стреса
{GALLERY}
Чувствате се тревожни? Тананикането може драстично да забави сърдечния ритъм и да ви заземи. Освен това има релаксиращ ефект върху мускулите на лицето, шията и раменете. Звукът на любимата ви мелодия ще повдигне настроението ви!
Чистият въздух насърчава чувството за благополучие и ви отпуска. В мозъка попада повече кислород - това подобрява концентрацията и ви дава енергийния тласък, от който се нуждаете.
Потапянето в гореща вана ще отпусне мускулите ви и ще ви позволи да се отпуснете както физически, така и психически. Ще ви помогне да се подготвите и за пълноценен нощен сън.
Запълването на стаята ви с цветя не само изглежда красиво и пречиства въздуха, но и това, че сте около растенията, ще ви помогне да се чувствате по-спокойни и ще намали вероятността да развиете депресия, свързана със стреса.
Насладете се на компанията на птиците и се опитайте да проследите всички видове птици, които можете да видите от прага или прозореца си.
Важно е да не използвате храната като редуктор на стреса, тъй като това може да доведе до неконтролирано хранене и нездравословни хранителни навици. Но ако посегнете към лека закуска, опитайте няколко морковени пръчици или шепа бадеми, защото работата на мускулите на челюстта ще помогне да облекчите стреса.
Използването на стрес топка може да помогне за облекчаване на напрежението чрез насърчаване на мускулната релаксация и осигуряване на общо чувство за освобождаване.
За няколко минути ще ви помогне да се освободите от безпокойството, ще подобри настроението ви и ще ароматизира дъха ви.
Отборните спортове може да са по-добри за вашето психично здраве, отколкото индивидуалните упражнения, тъй като те насърчават чувството за връзка с останалите и могат да намалят социалната тревожност.
Отделете няколко минути от деня си, за да отброите внимателно от десет надолу и след това обратно. Продължете този процес, докато се почувствате достатъчно спокойни, за да възобновите деня си.
Подредете пъзел, решете кръстословица или судоку, за да се отпуснете и да приведете ума си в състояние на релаксация.
Витамин D (който телата ни усвояват чрез излагане на слънце) играе важна роля за нашето психично здраве и неговите стойности намаляват през зимните месеци. Излезте навън и попийте цялото слънце, което можете и допълнете диетата си с богати на витамин D храни като мазна риба и яйца.
Прекрасни гледки, успокояващи звуци на водата... какво може да искате повече? Независимо дали сте в група или самостоятелно, плажът е релаксираща почивка далеч от ежедневния стрес. Отрицателните йони, които поглъщате, ще имат положителен ефект върху тялото и ума ви.
