Изграждане на здрава и стабилна връзка
От HighViewArt
Всички романтични отношения преминават през възходи и падения и всички те изискват работа, ангажираност и желание да се адаптират и променят с партньора ви. Но независимо дали връзката ви тепърва започва или сте заедно от години, има стъпки, които можете да предприемете, за да изградите здравословна връзка. Дори ако сте преживели много неуспешни връзки в миналото или сте се борили преди да разпалите огъня на романтиката в настоящата си връзка, можете да намерите начини да останете свързани, да намерите удовлетворение и да се насладите на трайно щастие.
Какво прави една връзка здрава?
Всяка връзка е уникална и хората се събират по много различни причини. Част от това, което определя здравата връзка, е споделянето на обща цел за това каква точно искате да бъде връзката и къде искате да стигнете в нея. Това е нещо, което ще разберете само ако поговорите дълбоко и честно с партньора си.
Въпреки това, има и някои общи характеристики, които повечето здрави връзки притежават. Познаването на тези основни принципи може да ви помогне да запазите връзката си значима, изпълнена и вълнуваща, независимо от целите, към които работите, или предизвикателствата, пред които сте изправени заедно.
Поддържате значима емоционална връзка един с друг. Всеки от вас кара другия да се чувства обичан и емоционално изпълнен. Има разлика между това да бъдеш обичан и да се чувстваш обичан. Когато се чувствате обичани, това ви кара да сте приети и ценени от партньора си, сякаш някой наистина ви разбира. Някои взаимоотношения се забиват в мирно съвместно съществуване, но без партньорите наистина да се свързват емоционално един с друг. Въпреки че съюзът може да изглежда стабилен на повърхността, липсата на постоянно участие и емоционална връзка служи само за добавяне на разстояние между двама души.
Поддържате външните взаимоотношения и интереси живи.
Въпреки твърденията за романтична фантастика или филми, никой човек не може да отговори на всичките ви нужди. Всъщност очакването на твърде много от партньора ви може да окаже нездравословен натиск върху връзката. За да стимулирате и обогатявате романтичната си връзка, важно е да поддържате собствената си идентичност извън връзката, да запазвате връзките със семейството и приятелите си и да поддържате своите хобита и интереси.
Вие общувате открито и честно.
Добрата комуникация е ключова част от всяка връзка. Когато и двамата знаят какво искат от връзката и се чувстват комфортно да изразяват своите нужди, страхове и желания, това може да увеличи доверието и да укрепи връзката между вас.
За повечето хора влюбването обикновено просто се случва. Това е да останеш влюбен – или да запазиш това „влюбване" – изисква се ангажираност и работа. Като се имат предвид наградите му обаче, усилията си заслужават. Здравата, сигурна романтична връзка може да служи като постоянен източник на подкрепа и щастие в живота ви, през добри и лоши моменти, укрепвайки всички аспекти на вашето благополучие. Предприемайки стъпки, за да запазите или възстановите влюбването си, можете да изградите смислена връзка, която да продължи - дори за цял живот.
Много двойки се фокусират върху връзката си само когато има конкретни, неизбежни проблеми за преодоляване. След като проблемите бъдат разрешени, те често пренасочват вниманието си към кариерата, децата или други интереси. Въпреки това, романтичните връзки изискват постоянно внимание и ангажираност, за да процъфтява любовта. Докато здравето на една романтична връзка остава важно за вас, тя ще изисква вашето внимание и усилия. И идентифицирането и отстраняването на малък проблем във вашата връзка често може да помогне да се предотврати прерастването му в много по-голям по пътя.
Следните съвети могат да ви помогнат да запазите преживяването на влюбване и да поддържате романтичната си връзка здрава.
Влюбвате се гледайки и слушайки се един друг. Ако продължите да гледате и слушате по същия внимателен начин, можете да поддържате преживяването на влюбването в дългосрочен план. Вероятно имате приятни спомени от времето, когато за първи път се срещахте с любимия си човек. Всичко изглеждаше ново и вълнуващо и вероятно сте прекарали часове само в писане на съобщения или измисляйки нови, вълнуващи неща, които да опитате. Въпреки това, с течение на времето, изискванията на работата, семейството, други задължения и нуждата, която всички имаме от време за себе си, могат да затруднят намирането на време заедно.
Много двойки установяват, че контактът лице в лице в ранните им срещи постепенно се замества от рутинна комуникация. Докато дигиталната комуникация е чудесна за някои цели, тя не влияе положително на мозъка и нервната ви система по същия начин като комуникацията лице в лице. Изпращането на текстово или гласово съобщение до партньора ви „Обичам те" е чудесно, но ако рядко ги виждате или имате време да седнете заедно, те все още ще чувстват, че не ги разбирате или оценявате. И ще станете по-дистанцирани или разединени като двойка. Емоционалните сигнали, от които и двамата се нуждаете, за да се почувствате обичани, могат да бъдат предадени само лично, така че без значение колко натоварен е животът, важно е да отделите време, което да прекарате заедно.
Ангажирайте се да прекарвате редовно време заедно. Без значение колко сте заети, отделете няколко минути всеки ден, за да оставите настрана електронните си устройства, спрете да мислите за други неща и наистина се съсредоточете върху и се свържете с партньора си.
Намерете нещо, което обичате да правите заедно, независимо дали е споделено хоби, урок по танци, ежедневна разходка или сядане на чаша кафе сутрин.
Опитайте нещо ново заедно
Съсредоточете се върху това да се забавлявате заедно. Двойките често са по-забавни и игриви в ранните етапи на една връзка. Това игриво отношение обаче понякога може да бъде забравено, когато житейските предизвикателства започват да пречат или старите негодувания започват да се трупат. Поддържането на чувство за хумор всъщност може да ви помогне
преминете през трудни времена, да намалите стреса и да се справите с проблемите по-лесно. Помислете за игриви начини да изненадате партньора си, като например да донесете цветя у дома или неочаквано да резервирате маса в любимия им ресторант. Играта с домашни любимци или малки деца също може да ви помогне да се свържете отново с вашата игрива страна.
Правете заедно неща, които са от полза за другите
Един от най-силните начини да останете близки и свързани, е да се съсредоточите заедно върху нещо, което вие и вашият партньор цените извън отношенията. Доброволчеството за кауза, проект или обществена работа, която има значение и за двама ви, може да поддържа връзката свежа и интересна. Това би могло да ви срещне с нови хора и идеи, да предложи възможност да се справите заедно с нови предизвикателства и да осигури нови начини за взаимодействие помежду ви.
Освен че помага за облекчаване на стреса, тревожността и депресията, правенето на неща в полза на другите носи и огромно удоволствие. Човешките същества са устроени да помагат на другите. Колкото повече помагате, толкова по-щастливи ще се чувствате, като личности и като двойка.
