Диетата, с която да свалите 10 килограма само за седмица
Винаги, когато се спирате на някакъв режим за отслабване, трябва да избирате такъв, който е питателен и в него са включени набор от витамини, зеленчуци, минерали, млечни продукти и разбира се, нужните количества месо и риба.
Диетата е начин да започнем хранителен режим, който същевременно задължително трябва да бъде полезен за нашето тяло и здраве.
Повечето диети включват глад, но тази е малко по-различна и докато си хапваме полезни храни, всъщност ние успяваме да свалим излишните килограми. Този хранителен режим се следва в продължение на седем дни, в които задължително трябва да приемаме повече течности под формата на вода и чайове и да изключим алкохола, газираните напитки и всички вредни храни, които ни изкушават.
Когато избираме рибата за тази диета, задължително трябва да спрем на такава, в която има малко съдържание на мазнини, а най-подходящата риба за това е сьомгата!
Ден първи
Закуска
Овесени ядки с прясно мляко. По желание можем да заместим кафето с не подсладен чай по наш избор.
Обяд
Витаминозна салата от цвекло, моркови и ябълки. Препоръчително е да бъде овкусена единствено с лимон и зехтин.
Следобедна закуска
Плод, отново по наш избор.
Вечеря
Риба по наш избор на скара, без никаква мазнина и подправки.
Ден втори
Закуска
Протеиново блокче и чаша чай.
Обяд
Кафяв ориз с пилешко филе без подправки. Прясно изцеден сок от ябълки или лимони.
Следобедна закуска
Половин краставица и чаша кисело мляко.
Вечеря
Печени тиквички на скара, половин краставица и риба на скара по наш избор. Билков чай.
Ден трети
Закуска
Плодово мюсли и чай.
Обяд
Риба по наш избор на скара.
Следобедна закуска
Прясно изцеден сок от портокал или ябълки.
Вечеря
Печено телешко месо без мазнина и подправки. Чаша билков чай.
Ден четвърти
Закуска
Купичка мюсли с мед и кисело мляко.
Обяд
Два варени картофа.
Следобедна закуска
Плод по наш избор и кофичка кисело мляко.
Вечеря
Кафяв ориз с грах без мазнини и подправки.
Ден пети
Закуска
Чаша билков чай.
Обяд
Пилешко филе на скара без мазнини и подправки.
Следобедна закуска
Кофичка кисело мляко.
Вечеря
Два картофа и прясно изцеден сок от ябълки.
Ден шести
Закуска
Мюсли и чаша билков чай.
Обяд
Пилешко филе с гарнитура аспержи.
Следобедна закуска
Прясно изцеден сок от ябълки.
Вечеря
Броколи, моркови и един картоф, приготвени на пара или задушени без подправки и мазнини.
Ден седми
Закуска
Чаша билков чай.
Обяд
Два варени картофа.
Следобедна закуска
Плод по наш избор, плюс прясно изцеден сок от ябълки.
Вечеря
Броколи, моркови и 1 картоф, приготвени на пара или задушени без мазнина и подправки, кофичка кисело мляко.
В последният седми ден, нещата които можем да похапнем, ако почувстваме силен глад са – кофичка кисело, мляко зеленчук или плод по избор, както и прясно изцеден сок от ябълки.
След седмия ден трябва да си дадем малка пауза от тази диета и да я повторим отново след около десет дни.
