Историята на 75-годишната фитнес инфлуенсърка Джоан Макдоналд, която промени живота си
От HighViewArt
Запознайте се със 75-годишната Джоан Макдоналд, която в миналото е имала редица болести като: високо кръвно налягане, киселинен рефлукс, ужасни отоци по глезените, изключително болезнен артрит и за капак - затруднено изкачване по стълбите. Преди пет години Джоан е била уморена, емоционално изтощена и е имала отчаяна нужна от промяна.
Вероятно за мнозина от вас това звучи познато и без да сте навършили петдесет години.
Дъщерята на Джоан - Мишел я посъветвала да направи някаква промяна в начина си на живот и да избере по какъв път той ще продължи. Дали това ще бъде пътят на една жена, която ще поглъща още повече лекарства или ще се погрижи за себе си по най-добрия начин.
Така с подкрепата и напътствията на Мишел, Джоан започнала своята не лека битка.
Нейното мото било:
"Промените се случват бавно и това е в реда на нещата. Вървя с мои собствени темпове. И този път на промените ще продължи до края на живота ми."
Кога започна вашето фитнес пътешествие?
- Бях на 70 години, когато започнах своята трансформация. Дъщеря ми помогна качеството ми на живот да се подобри. Бях болна и уморена. Един човек, който просто съществува, но не живее истински и пълноценно. Сега, пет години по-късно, мога честно да кажа, че съм различна жена, отколкото бях, когато започнах. Открих, че този нов начин на живот ми позволи да се срещна и да насърча много други хора да тръгнат по моя път.
Защо решихте да направите тази промяна?
- Лекарят искаше да увеличи дозата ми с лекарства. Бях наистина разстроена, но решена, че ще се погрижа за себе си. Знаех, че ако отслабна, това ще помогне и да се откажа от лекарствата си.
Какви бяха страховете, които трябваше да преодолеете, за да започнете?
- Трябваше да науча новата терминология по отношение на храненето и фитнес упражненията. Това за мен беше един изцяло нов речник, който да обработя. Всичко това е като ученето на чужд език. На моменти нещата изглеждаха разочароващи, но не можех да се откажа и да предам доверието, което дъщеря ми ми гласува.
Приемахте ли някакви добавки?
- Взимах суроватъчен протеин на прах, омега-3 капсули и мултивитамини.
Какви бяха първоначалните ви цели?
- Първоначалните ми цели бяха да загубя около 10 или 20 кг и след това да елиминирам лекарствата си. Нямах представа, че моето пътуване ще ме отведе доста по-далеч от това.
Как изглеждаше тренировката ви в самото начало?
- Започнах с малко ежедневно кардио и тренирах с тежести около 4 пъти в седмицата.
Можете ли да опишете своята ежедневна рутина на седмична база?
- Събуждам се сутрин и медитирам. Спя по 8 часа на ден. Храня се преди тренировка и след това карам колело до фитнес залата, отново за да тренирам. Обичам да тренирам сутрин, за да разполагам с остатъка от деня както намеря за добре.
С какво се храните по отношение на калориите?
- Ям около 150 грама протеин, 165 грама въглехидрати и 50 грама мазнини. Приемам пет балансирани хранения на ден. Храня се преди и след тренировка, като имам и три междинни хранения.
