Доколко нашата личност определя щастието ни?

  • Сподели:
Доколко нашата личност определя щастието ни?

С изключение на екстремни обстоятелства, щастието идва повече отвътре, отколкото отвън.
Някои личностни черти като ниска невротичност, висока позитивност, доброжелателност и любопитство са тясно свързани с щастието.
Нашите личности не са напълно гъвкави, но всички можем да правим неща, за да култивираме в себе си качества, предизвикващи щастие.

От д-р Пелин Кесебир

Какво ще отговорите, ако ви попитам какво ви трябва за по-голямо удовлетворение?

Съмнявам се, че много от вас биха отговорили с „по-добро разположение." Когато става въпрос за увеличаване на нашето щастие, вместо да променяме вътрешните си качества, повечето от нас първо мислят за промяна на външните си условия.

Този фокус е разбираем, тъй като външните условия ясно влияят на нашето щастие. Ако това не беше така, нямаше да наблюдаваме драматично различни средни нива на щастие между страните по света. Това, че хората във Финландия са много по-доволни от живота си, отколкото хората в Афганистан, несъмнено има нещо общо с преобладаващите условия на живот в тези страни и не може просто да се обясни с настроенията на финландците и афганистанците.

Докато външните обстоятелства играят неоспорима роля в нашето щастие, поразително откритие от науката за щастието е, че тази роля е по-ограничена, отколкото много от нас си представят. Проучванията показват, че само около 10-15 % от разликата в благосъстоянието на хората може да се дължи на външни обстоятелства. След като хората могат да задоволят основните си нужди без затруднения, ефектът от доходите върху щастието започва да намалява и в крайна сметка достига точка на насищане, при която по-високите доходи вече не водят до по-добро благосъстояние. Ако вече имаме доста приличен и сигурен живот, изглежда, че „щастието се връща" от подобряването на външните ни условия.
Данните подкрепят вековната мъдрост, че източникът на щастието се крие вътре в нас. А мета-анализът, например, съобщава, че личностните черти – нашите обичайни модели на мислене, чувстване и поведение – представляват 63 % от субективните разлики в благосъстоянието между хората. Свидетели сме на ефектите от личността, когато двама иначе сравними хора интерпретират и реагират на едно и също житейско събитие – раздяла, уволнение или пандемия – по доста различни начини. Един човек може да бъде психологически смазан от тези събития и да изпадне в отчаяние, докато друг може да поддържа позитивност и да оцени новите възможности, предоставени от тези събития.

Този пример също така илюстрира защо обективните условия на живот имат само ограничена сила при прогнозиране на субективното благополучие. Всичко, което се случва във външния свят, преминава през нашите вътрешни филтри – филтри, оформени от нашата личност. Именно тези филтри преработват суровината на живота и го превръщат в по-голямо или по-малко щастие. Някои от нас имат филтри, които са по-добре оборудвани да произвеждат щастие и тогава важните въпроси са: Какъв вид личност е най-благоприятна за щастието? Какво казват изследванията за щастието и личността? Кои са онези вътрешни качества, които най-много отличават щастливите от по-малко щастливите хора?

Нисък невротизъм

Невротизмът, като психологически термин, се отнася до предразположението към изпитване на негативни емоции. Тези емоции могат да включват тревожност, тъга, гняв или вина и всяка от тях е напълно естествена и дори най-щастливите хора получават своя дял от тези емоции. Въпреки това, изпитването на негативни емоции твърде често, интензивно и далеч отвъд това, което изисква ситуацията, е несъвместимо с благосъстоянието. По този начин изследванията солидно свързват щастието с ниските нива на невротизъм.

Подобно на други личностни черти, невротизмът е частично наследствен и би било погрешно да се приеме, че е безкрайно податлив. Въпреки това знаем, че е възможно да намалим невротизма си чрез психологически интервенции като терапия, психообразование и обучение за внимание или медитация. Воденето на физически здравословен начин на живот (напр. упражнения, достатъчен сън, питателна диета) също ни помага да регулираме по-добре негативните емоции.

Позитивност

Докато невротизмът е склонност към изпитване на отрицателни емоции, позитивността може да се разглежда като склонност към изпитване на положителни емоции (напр. радост, любов, надежда, благодарност). Някои учени определят позитивността като „всеобхватен начин на оценяване, разглеждане и възприемане на живота от положителна позиция". Хората с високо ниво на тази черта са добри да виждат и оценяват доброто в живота, което служи като мощен източник на устойчивост в лицето на несгоди. Тясно свързана с позитивността е чертата на оптимизма, която представлява положителна позиция към бъдещето. Оптимизмът също е свързан както с психологическото, така и с физическото благополучие.
Тренираме по-голяма позитивност, забелязвайки доброто около нас. Практикуването на благодарност би било ефективно за тази цел, тъй като благодарността последователно ни насочва към това, което върви добре в живота ни. Друг метод за култивиране на позитивност е да научим умовете си да гледаме на нещата от по-конструктивната им страна. Когато те не вървят по нашия начин, навикът да задаваме определени въпроси може да помогне за възприемането на тази по-благотворителна перспектива – въпроси като „Как мога да превърна тази ситуация в нещо по-добро?" или „Какви са уроците, които мога да науча от това?"

Възможно ли е да променим нашата личност?

Няколко линии от изследвания показват, че промяната на личността е възможна, дори и да не е лесна. Въпреки че не можем да създадем нова личност от нулата, ние можем да оформим нашата личност в желаната от нас посока. Може никога да не станем най-оптимистичният човек, който познаваме, но определено можем да станем по-оптимистичен човек, отколкото сме в момента Може би отлагането никога няма да изчезне напълно от живота ни, но ще ни посещава по-рядко и за по-кратки периоди.