Сън за 1 минута
Стресът в модерното общество е виновен за по-голямата част от заболяванията, от които всички ние страдаме. Пренапрежението и необоснованата на пръв поглед умора стоят в основата и на множество злокачествени заболявания.
Има един метод обаче, който бързо, лесно и ефективно помага да тушираме стреса.
Методът "4-7-8"
Този метод е много прост, не отнема време и не изисква специално място. Всичко, което се иска е да вдишвате през носа в продължение на 4 секунди, да задържите дъха си за 7 секунди, да издишате през устата в продължение на 8 секунди.
Просто за изпълнение, но безценно като лек за духа и тялото на човек.
Ефектът
Задържането на дъха и умишлено бавното издишане има бърз положителен ефект върху целия организъм, защото:
- забавя сърдечния ритъм;
- снабдява организма (мозъка) с кислород;
- подобрява съня;
- тялото се чувства отпочинало;
- понижава стреса;
- успокоява ума и носи усещане са удовлетвореност.
Андрю Уейл - доктор от Харвардския университет, който проучва от години метода "4-7-8" споделя, че тази практика от векове се прилага от индийските йоги за духовно и физическо възстановяване.
Ако не дишаш правилно и храносмилането не става правилно; ако храносмилането не е правилно и кръвообращението не става правилно; ако кръвообращението не е правилно и мисълта, и чувствата не са правилни. Снимка: thetyc.com
