Клубът 5 сутринта: Продуктивна или деструктивна е тази тенденция?
От Нели Славова
В нашия свят има нарастваща общност от хора, които се кълнат в трансформиращата сила на това да започват деня си в 5 сутринта. Клубът на ранобудните вярва, че събуждането преди останалия свят предлага множество ползи, които могат да повлияят положително на продуктивността, психическо благополучие и цялостното качество на живот.
"Клубът 5 am" получава името си от едноименната книга от 2018 г., написана от Робин Шарма. Неговата мантра: "Живей сутрин, издигни живота си", се възроди сред нови последователи, които четат сутрешни медитации, изминават повече от километър дневно и пият зеленчукови екстракти преди зазоряване.
Въпреки това преобладаващата култура, която освещава продуктивността и обезценява почивката, може да се окаже мярка, която е всичко друго, но не и полезна за онези, които се оказват в състояние да балансират между ценността на ставането и тренировките и лошото психическо здраве, слабото самочувствие, финансовите проблеми или просто ежедневната умора.
''Клубът 5 сутринта'' не е просто мода или тенденция - това е избор на начин на живот, прегърнат от разнообразна група хора от всички сфери на живота. От успешни предприемачи и изпълнителни директори до артисти, спортисти, тези, които се застъпват за ранното ставане, споделят обща вяра в потенциала за личен растеж и самоусъвършенстване, който идва с поздрав в деня преди изгрев слънце. Бригадата "събуди се рано, направи колкото можеш повече" има впечатляващ брой членове: Когато беше в Белия дом Мишел Обама се събуждаше в 4,30 ч. сутринта, за да тренира с Барак; Крис Дженър става по същото време и чете имейли към 5,30 ч. сутринта; Дженифър Анистън започва деня си в 4,30 ч. с лимонова вода и медитация, а Опра отива на фитнес в 5,30 ч. сутринта.
Една от ключовите причини, поради които хората избират да се събуждат в 5 сутринта, е подаръкът от непрекъснато време за себе си. В ранните часове на сутринта светът е неподвижен и тих, предоставяйки ценна възможност за размисъл, поставяне на цели и личностно развитие. Независимо дали става въпрос за сутрешна тренировка, практикуване на медитация или преследване на творчески начинания, ранобудните хора ценят това време като шанс да инвестират в себе си, преди изискванията на деня да поемат връх. Освен това започването на деня в 5 сутринта често се свързва с повишена производителност и ефективност. С по-малко разсейвания и прекъсвания, ранобудните откриват, че могат да се съсредоточат по-добре, да се справят със задачите с яснота и целенасоченост и да зададат позитивен тон за останалата част от деня. Чрез установяване на сутрешна рутина, която е в съответствие с техните цели и приоритети, хората в ''Клубът 5 сутринта'' могат да се настроят за успех и да постигнат значим напредък към стремежите си.
Отвъд практическите ползи от ранното ставане, много привърженици на ''Клуба в 5 сутринта'' също подчертават умствените и емоционални предимства на започването на деня с намерение и цел. Като отделят време за размисъл и благодарност в ранните часове, хората могат да култивират чувство на спокойствие, устойчивост и благодарност, което може да ги пренесе през предизвикателствата и стреса на ежедневието. Въпреки че идеята за събуждане в 5 часа сутринта може да изглежда обезсърчителна за някои, тези, които са прегърнали този начин на живот, се кълнат в неговите трансформиращи ефекти върху тяхното благосъстояние и успех.
