Категория

Здраве 223

Шест съвета, които ще ни помогнат да се справим с безсънието

Шест съвета, които ще ни помогнат да се справим с безсънието

Почти всеки втори човек в даден етап от живота си е попаднал в капана на безсънието, като най-честите причини затова са били - насъбран стрес, тревожност, недостатъчно движение през деня, безпокойство и някакви специфични психологически и емоционални атаки. Безсънието може да бъде изключително коварно, особено когато човек е лишен от така нужните му осем часа сън за денонощие. Колкото по-дълго отлагаме този проблем във времето, толкова по-бързо той започва да се задълбочава, като в повечето случаи човек успява да си вземе няколко часа сън, но те не са напълно достатъчни за правилното функциониране на тялото и най-вече на мозъка. Ще ви разкрием шест стъпки, които да следвате ако страдате от този проблем, които ще ви помогнат да дадете заслужена почивка на своето тяло и ум.

Розов октомври 2023: подкрепа в борбата с рака на гърдата

Розов октомври 2023: подкрепа в борбата с рака на гърдата

Октомври е оцветен в розово. А заедно с него и красотата, която за пореден път тази година се мобилизира срещу рака на гърдата - най-разпространеното онкологично заболяване сред жените. Една много важна битка, която ще бъде споделена под знамето на благотворителността и солидарното пазаруване, посветено на превенцията.

На какви храни наблягат хората практикуващи йога

На какви храни наблягат хората практикуващи йога

Всички храни, които са трудно смилаеми и предварително преработени, са напълно неподходящи за консумиране при йога режима. Йогите наблягат на пресни и сурови харни, които могат да заредят тялото ни с енергия, като напълно изключват повечето подправки и солта от своето ежедневно меню, тъй като тя е виновникът срещу различни видове сърдечни проблеми. Хората практикуващи йога спазват един основен принцип при храненето и той гласи, че човек може да поема такова количество храна, че да успее да се засити, но без никога да преяжда. 

Косопад и микробиота: една (неочаквана) връзка, обяснена от лекар

Косопад и микробиота: една (неочаквана) връзка, обяснена от лекар

Ние сме това, което консумираме, а здравето на червата също влияе върху здравето на косата и оказва влияние върху някои случаи на алопеция и изтъняване на косъма. Малко е казано за връзката между косопада и микробиотата, този набор от микроорганизми, които живеят в нашето тяло и които влияят - пряко и косвено - на практически всички аспекти на нашето здраве, включително и на психичното ни здраве. Между здравето на червата и мозъка съществува неумолима връзка. "Оста черва-мозък" е двупосочен път, свързващ двата органа: качеството на храносмилането и диетата ще окажат влияние върху емоциите, умората и концентрацията. И в същото време качеството на емоциите ще окаже влияние върху процесите на храносмилане", обяснява диетологът Кристина Баруш. Сега д-р Хавиер Моран, професор и директор на Университетския институт за хранителни иновации към UCAM (Католическия университет в Мурсия), обяснява ролята на чревната микробиота за косопада и миниатюризацията.

Няколко съвета, които ще ни помогнат да не качваме излишни килограми

Няколко съвета, които ще ни помогнат да не качваме излишни килограми

За да можем да си създадем един природосъобразен режим, на първо място трябва си изготвим таблица, в която в лявата част ще напишем всички полезни храни, които могат да снабдят тялото ни с полезни вещества, а в другата колона ще отбележим тези храни, които са вредни за нашия организъм и които са главните виновници да качваме килограми. Има няколко основни правила, към които ако се придържаме стриктно, ще можем да се радваме на красива фигура, както и прилив на енергия.  Понякога именно храните, които консумираме ежедневно, имат способността да отнемат енергията ни и вместо да ни доставят сили, ние започваме да се чувстваме подути, подпухнали и дори на моменти започва да ни бъде трудно да се концентрираме. Консумацията на повече ядки би ни помогнала в този случай, защото ядките са прекрасен източник на калции, фосфор, желязо и полезни вещества, от които се нуждае нашият организъм, за да се чувстваме във форма и здрави. Има няколко основни стъпки, които ще ни гарантират стройна фигура, лекота и прилив на енергия. 

Детоксикираща бърза диета със смокини

Детоксикираща бърза диета със смокини

Смокинята бива разпространена още в древността от Югозападна Азия към по-топлите страни. Този плод расте на малък храст или дръвче, като достига до десет метра. Смокинята е един от най-древните плодове, подходящ да се консумира, както пресен, така и изсушен. Изследователи са установили, че смокинята съдържа микроелементи, витамини, йодни съединения, пектинови вещества, белтъци, желязо, минерални соли, витамин С, които са изключително важни за правилното функциониране на целия ни организъм.

Аюрведични ритуали за енергична есен

Аюрведични ритуали за енергична есен

Това е времето от годината, когато всички имаме нужда от малко помощ, която да повдигне настроението и енергийните ни нива. С понижаването на температурите и влошаването на настроението е важно да се търсят начини за по-лесно посрещане на мрачните сутрини.  Древната индийска медицинска система Аюрведа съществува от хиляди години, но през последните 30 дни търсенето на "какво е Аюрведа" в Google е нараснало с 300%, което показва, че съвременният апетит към този холистичен подход към здравето е огромен. Той все още съществува, защото работи.

Амал Клуни разкрива как да започнете деня по най-здравословния възможен начин

Амал Клуни разкрива как да започнете деня по най-здравословния възможен начин

Както знаем, морските водорасли отдавна са обещаваща суперхрана. Богати на минерали и фибри, вкусни и нискокалорични, те са в основата на азиатската кухня от хиляди години, особено на японската, но също така и на менюто на много населения, като в някои крайбрежни райони на Канада например. В Европа те се появиха плахо, с вълната на популярност на азиатската кухня, под формата на суши опаковки. Но както предлага Амал Клуни, време е да ги преоткрием и да ги включим трайно в диетата си, може би дори на закуска.

Билковият чай от пасифлора, който успокоява съня, когато сме стресирани

Билковият чай от пасифлора, който успокоява съня, когато сме стресирани

Билковият чай от пасифлора с релаксиращо действие и всички други приложения на това растение. Пасифлората несъмнено е красива, а от плода ѝ - маракуя - се извлича козметично масло. Всички свойства на растението се използват в класическия "билков чай за лека нощ". Има поне три причини да обичаме пасифлората: тя е цвете с красиви естетически детайли, от растението пасифлора (Passiflora edulis) се получава вкусен екзотичен плод (маракуя) и може да се използва като естествено средство срещу нарушенията на съня, които особено при смяната на сезона се усещат. Според проучване, проведено от Future Concept Lab за Paglieri, 4 от 10 италианци страдат от нарушения на съня (проучването включва извадка от 1000 респонденти на възраст 18-65 години).

Най-силните природни имуностимуланти, които ни предпазват от вируси

Най-силните природни имуностимуланти, които ни предпазват от вируси

Природата е вълшебна енергийна зона разполагаща с всички нужни лекове за изцеление на болестите. Има многообразие от растения, зеленчуци, подправки и плодове, които стимулират доброто здраве и ни помагат да създадем една невидима защитна стена, която да ни предпазва от сезонните вируси и различни видове грипоподобни заболявания. Сега ще разгледаме кои са растенията и зеленчуците, които действат като имуностимуланти и защитават организма ни от вирусите. 

Най-полезните билки при бронхит и заболявания на дихателната система

Най-полезните билки при бронхит и заболявания на дихателната система

Не случайно почти 95 % от прочистващите възпаленията на дихателните пътища и облекчаващи кашлицата лекарства са със съдържание на билки. Повечето от тях са под формата на сиропи, чайове, мехлеми, спрейове и капки. Има голямо разнообразие от билки, които спомагат за справянето ни с хроничните заболявания на дихателната система, която всъщност включва, както горните дихателни пътища – нос, носна кухина и фаринкс, така и долните дихателни пътища – ларинкс, трахея и бронхи. Билколечението е начин да се справим по-ефективно и бързо с всякакъв вид дихателни и белодробни проблеми. Нека разгледаме кои са едни от най-полезните билки, които ще ви помогнат да облекчите своите симптоматични неразположения и да се справите с инфекциите на горните дихателни пътища.